Apa Itu Hipertensi?
Hipertensi atau lebih dikenali sebagai darah tinggi adalah keadaan apabila tekanan darah dalam arteri meningkat secara berterusan. Keadaan ini meletakkan beban pada jantung dan saluran darah, sekali gus meningkatkan risiko strok, serangan jantung, kegagalan buah pinggang, dan masalah kesihatan lain.
Secara umum, seseorang dianggap mengalami tekanan darah tinggi jika bacaan melebihi 140/90 mmHg secara konsisten.
Simptom Hipertensi
Hipertensi sering digelar “pembunuh senyap” kerana kebanyakan pesakit tidak menyedari mereka mengalaminya. Namun, beberapa simptom darah tinggi yang mungkin berlaku termasuk:
Sakit kepala berulang, terutama pada waktu pagi.
Pening atau rasa tidak stabil.
Degupan jantung tidak teratur.
Sukar bernafas atau cepat penat.
Penglihatan kabur.
Mimisan (jarang, tetapi boleh berlaku jika tekanan darah sangat tinggi).
Punca Hipertensi
Hipertensi boleh dibahagikan kepada dua kategori:
1. Hipertensi Primer
Tidak diketahui punca khusus.
Berkembang secara beransur-ansur selama bertahun-tahun.
Faktor risiko termasuk gaya hidup, diet tinggi garam, dan genetik.
2. Hipertensi Sekunder
Disebabkan oleh keadaan kesihatan lain seperti:
Penyakit buah pinggang.
Gangguan hormon.
Ubat tertentu (contoh: steroid, pil perancang).
Penyalahgunaan alkohol atau dadah.
Faktor Risiko Tekanan Darah Tinggi
Obesiti – berat badan berlebihan meningkatkan tekanan pada jantung.
Merokok dan pengambilan alkohol berlebihan.
Diet tinggi garam dan lemak tepu.
Kurang aktiviti fizikal.
Diabetes dan kolesterol tinggi.
Sejarah keluarga dengan darah tinggi.
Umur meningkat – risiko lebih tinggi selepas usia 40 tahun.
Bacaan Tekanan Darah
Untuk memahami tahap hipertensi, bacaan tekanan darah sistolik (atas) dan diastolik (bawah) digunakan:
Normal: <120/80 mmHg
Pra-Hipertensi: 120–139 / 80–89 mmHg
Hipertensi Tahap 1: 140–159 / 90–99 mmHg
Hipertensi Tahap 2: ≥160 / ≥100 mmHg
Krisis Hipertensi: >180 / >120 mmHg (perlu rawatan kecemasan segera)
Komplikasi Tekanan Darah Tinggi
Jika tidak dirawat, hipertensi kronik boleh menyebabkan:
Strok dan serangan jantung.
Kegagalan jantung akibat otot jantung menebal.
Kerosakan buah pinggang (penyakit buah pinggang kronik).
Masalah mata (retinopati hipertensif).
Kerosakan arteri (aterosklerosis).
Rawatan Tekanan Darah Tinggi
1. Ubah Gaya Hidup
Kawal berat badan dengan diet sihat.
Kurangkan pengambilan garam dan makanan segera.
Tingkatkan aktiviti fizikal (30 minit sehari).
Elakkan merokok dan alkohol.
Kurangkan stres dengan meditasi atau senaman ringan.
2. Diet untuk Pesakit Darah Tinggi
Makanan sesuai: sayur-sayuran hijau, buah segar, ikan, bijirin penuh, kekacang.
Makanan perlu dielakkan: makanan bergoreng, daging merah berlebihan, makanan diproses, minuman bergula, dan tinggi garam.
Amalkan diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
3. Ubat Darah Tinggi
Doktor mungkin memberikan:
ACE inhibitor
Beta blocker
Diuretik
Calcium channel blocker
Rawatan ubat biasanya digabungkan dengan perubahan gaya hidup untuk hasil terbaik.
Hipertensi Semasa Hamil
Sesetengah wanita mengalami tekanan darah tinggi semasa hamil, dikenali sebagai preeklampsia. Ia boleh membahayakan ibu dan bayi jika tidak dipantau dengan teliti. Pemeriksaan antenatal berkala sangat penting bagi mengesan masalah ini lebih awal.
Cara Mencegah Penyakit Tekanan Darah Tinggi
Amalkan diet seimbang, kurangkan garam.
Bersenam secara konsisten.
Jaga berat badan ideal.
Elakkan rokok & alkohol.
Buat pemeriksaan tekanan darah berkala.
Kesimpulan
Hipertensi merupakan salah satu masalah kesihatan kronik yang semakin banyak berlaku dalam kalangan masyarakat Malaysia, terutamanya mereka yang mengalami obesiti, gaya hidup tidak aktif, atau tabiat pemakanan yang tidak sihat. Keadaan ini berlaku apabila tekanan darah dalam saluran darah kekal tinggi secara berterusan, lalu menyebabkan jantung bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh tubuh.
Ramai individu mungkin tidak sedar bahawa mereka menghidap masalah ini kerana simptomnya tidak selalu jelas pada peringkat awal. Namun begitu, jika tidak dikawal, keadaan ini boleh membawa kepada pelbagai komplikasi berbahaya seperti strok, serangan jantung, kerosakan buah pinggang, dan juga masalah penglihatan. Oleh itu, pemeriksaan berkala sangat penting untuk mengesan tahap tekanan darah sejak awal.
Langkah pencegahan seperti mengamalkan diet seimbang, mengurangkan pengambilan garam, berhenti merokok, bersenam secara konsisten, dan menguruskan stres dapat membantu mengekalkan tekanan darah pada paras normal. Sekiranya bacaan tekanan darah anda melebihi tahap yang disarankan oleh doktor, segera dapatkan rawatan di klinik atau hospital berdekatan bagi mengelakkan risiko komplikasi jangka panjang yang boleh menjejaskan kualiti hidup.
Soalan Berkaitan Penyakit Tekanan Darah Tinggi
1. Apakah bacaan normal tekanan darah?
Bacaan normal ialah <120/80 mmHg.
2. Adakah hipertensi boleh sembuh?
Hipertensi tidak boleh sembuh sepenuhnya, tetapi ia boleh dikawal dengan gaya hidup sihat dan ubat-ubatan.
3. Apakah makanan terbaik untuk pesakit darah tinggi?
Sayur hijau, buah segar, bijirin penuh, ikan, dan kekacang.
4. Apakah komplikasi darah tinggi yang paling bahaya?
Strok, serangan jantung, kegagalan buah pinggang, dan kerosakan mata.
5. Berapa kerap perlu periksa tekanan darah?
Sekurang-kurangnya sekali setiap 6 bulan, atau lebih kerap jika ada risiko tinggi.
Adakah Pembedahan Bariatrik Boleh Rawat Tekanan Darah Tinggi?
Ya, pembedahan bariatrik terbukti membantu mengawal tekanan darah – terutamanya bagi pesakit obes yang sukar stabil walaupun dengan ubat.
🔹 Bagaimana ia berfungsi?
Penurunan berat badan ketara → kurangkan beban jantung & saluran darah.
Mengurangkan rintangan insulin → menstabilkan gula darah.
Mengawal kolesterol & trigliserida → elak kerosakan vaskular.
Perubahan hormon → tingkatkan kesihatan metabolik.
🔹 Bukti klinikal
60–80% pesakit obes menunjukkan bacaan lebih baik selepas pembedahan.
Ramai dapat kurangkan atau hentikan ubat selepas beberapa bulan.
Gastric bypass & sleeve gastrectomy paling banyak beri kesan positif.
Kesimpulan
Bariatrik bukan hanya rawatan obesiti, tetapi juga membantu kawal masalah kesihatan lain seperti darah tinggi, diabetes, kolesterol dan hati berlemak.
