Kalkulator kira kalori menganggar jumlah kalori harian berdasarkan umur, jantina, tinggi, berat dan tahap aktiviti untuk membantu kawal diet dan capai matlamat badan.
Ia menggunakan formula BMR dan tahap aktiviti untuk menentukan keperluan kalori harian bagi kekal, kurus, atau naik berat secara tepat.
Ya. Ia membantu kira calorie deficit yang selamat, menjadikan proses penurunan berat lebih tersusun dan mudah diikuti.
Calorie deficit berlaku apabila anda makan kurang kalori daripada yang badan bakar, menyebabkan badan guna lemak sebagai tenaga.
Ya. Anda perlu calorie surplus, iaitu makan lebih kalori daripada penggunaan harian untuk tambah otot dan berat.
BMR ialah jumlah minimum kalori yang badan perlukan untuk berfungsi ketika berehat, termasuk bernafas, mengepam darah dan menjaga fungsi asas organ.
BMR mengukur tenaga asas ketika rehat sepenuhnya, manakala RMR mengukur tenaga rehat dalam keadaan lebih santai. RMR biasanya sedikit lebih tinggi dan lebih mudah diuji.
Kalori ialah unit tenaga. Badan menggunakannya untuk bergerak, bernafas, membina sel, mengekalkan suhu, dan menyokong semua aktiviti harian serta fungsi metabolik.
BMR ialah keperluan tenaga asas tubuh. TDEE pula termasuk aktiviti harian seperti berjalan, bekerja, bersenam dan pencernaan, memberikan anggaran penggunaan kalori sebenar sehari.
Lebih tinggi jisim badan tanpa lemak (otot), lebih tinggi BMR anda, kerana otot memerlukan lebih banyak tenaga untuk berfungsi berbanding tisu lemak.
Alat ini dibina menggunakan persamaan Mifflin–St Jeor.
Ia disediakan untuk tujuan maklumat semata-mata dan bukan pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis atau rawatan.
Jangan abaikan atau tangguhkan nasihat perubatan profesional disebabkan maklumat yang anda baca di laman web Bariatric Surgery Malaysia.
Jika anda mengalami sebarang gangguan pemakanan, keputusan kalkulator ini tidak sesuai digunakan.
Sila dapatkan nasihat lanjut daripada pakar perubatan bertauliah.
