Pembedahan Lengan Gastrik Bariatrik: Pilihan Selamat untuk Kuruskan Badan
Masalah obesiti semakin membimbangkan di Malaysia, dan ia bukan sekadar isu penampilan—malah boleh menjejaskan kesihatan secara serius. Dari tekanan darah tinggi hingga diabetes jenis 2, obesiti menyumbang kepada pelbagai penyakit kronik. Bagi individu yang sudah mencuba diet dan senaman tanpa kejayaan jangka panjang, pembedahan lengan gastrik bariatrik mungkin menjadi penyelesaian terbaik. Apa Itu Pembedahan Lengan Gastrik Bariatrik? Pembedahan lengan gastrik (gastric sleeve surgery) adalah sejenis prosedur bariatrik di mana kira-kira 75–80% daripada perut dibuang, menjadikannya berbentuk seperti lengan atau tiub panjang. Prosedur ini mengurangkan saiz perut dan jumlah makanan yang boleh diambil, serta menurunkan hormon lapar (ghrelin), membantu mengawal selera makan. Siapa Yang Sesuai Untuk Pembedhan Lengan Gastrik? Prosedur ini disarankan kepada mereka yang: Mempunyai indeks jisim badan (BMI) 35 ke atas Mempunyai BMI 30–34.9 dengan komplikasi kesihatan seperti diabetes, apnea tidur, atau tekanan darah tinggi Gagal menurunkan berat badan melalui kaedah konvensional Memiliki motivasi kuat untuk berubah gaya hidup secara kekal Bagaimana Pembedahan Lengan Gastrik Prosedur Ini Dilakukan? Pembedahan lengan gastrik bariatrik biasanya dijalankan dengan kaedah laparoskopik, iaitu teknik pembedahan invasif minimum yang hanya memerlukan beberapa bukaan kecil di bahagian perut. Kaedah ini mengurangkan kesakitan selepas pembedahan, mempercepatkan proses pemulihan, dan meninggalkan parut yang lebih kecil berbanding pembedahan terbuka. Berikut adalah langkah-langkah umum prosedur ini: Pesakit dibius penuhSebelum pembedahan bermula, pesakit akan diberikan anestesia am supaya tidur sepenuhnya dan tidak merasai sebarang kesakitan sepanjang prosedur. Kemasan kawasan pembedahanDoktor akan membersihkan kawasan perut dengan cecair antiseptik untuk mengelakkan risiko jangkitan. Kemudahan laparoskopik dimasukkanBeberapa lubang kecil (biasanya 3–5) akan dibuat di dinding perut. Melalui lubang ini, doktor memasukkan kamera laparoskop berdefinisi tinggi dan alat pembedahan khas. Kamera ini memaparkan imej jelas organ dalaman di skrin, membolehkan doktor melakukan pembedahan dengan tepat. Pemotongan dan penyingkiran sebahagian perutMenggunakan stapler pembedahan khas, kira-kira 70–80% daripada perut akan dipotong dan dikeluarkan. Bahagian perut yang tinggal akan dibentuk menjadi struktur tiub panjang seperti pisang. Bentuk ini menghadkan jumlah makanan yang boleh dimakan dan membantu mengurangkan rasa lapar kerana hormon ghrelin (hormon lapar) juga berkurang. Tiada perubahan pada struktur ususTidak seperti pembedahan bypass gastrik, prosedur lengan gastrik tidak memotong atau mengubah laluan usus. Ini bermakna sistem pencernaan kekal sama, cuma saiz perut menjadi lebih kecil. Pemeriksaan kebocoran dan penutupan lukaDoktor akan memeriksa sambungan perut yang baru dibentuk untuk memastikan tiada kebocoran. Selepas itu, semua bukaan kecil di perut akan dijahit atau ditutup dengan gam pembedahan. Tempoh prosedurPembedahan ini biasanya mengambil masa sekitar 1–2 jam bergantung kepada keadaan pesakit dan tahap kerumitan. Pemulihan di hospitalSelepas pembedahan, pesakit biasanya perlu berada di hospital selama 1–2 hari untuk pemantauan. Sepanjang tempoh ini, doktor akan memastikan pesakit stabil, mengawal kesakitan, dan memberi panduan pemakanan cecair sebelum pulang. Kelebihan Pembedahan Lengan Gastrik Penurunan berat badan yang ketara dalam 12–18 bulan pertama Mengurangkan risiko penyakit kronik seperti diabetes dan tekanan darah tinggi Prosedur kurang invasif berbanding pembedahan bariatrik lain Tidak memerlukan implan asing seperti gastric band Pemulihan lebih cepat dan kurang risiko kekurangan nutrien Risiko dan Kesan Sampingan Seperti mana-mana prosedur pembedahan, pembedahan lengan gastrik juga ada risikonya: Kebocoran di bahagian stapler Pendarahan Pembekuan darah Keasidan perut atau refluks gastrik Kekurangan vitamin jika tidak dijaga Namun, risiko-risiko ini boleh dikurangkan dengan memilih hospital bertauliah dan pakar bedah berpengalaman serta mengikuti nasihat perubatan dengan teliti. Pemulihan Selepas Pembedahan Lengan Gastrik Proses pemulihan selepas pembedahan lengan gastrik bariatrik adalah fasa yang sangat penting untuk memastikan hasil jangka panjang yang berjaya dan mengurangkan risiko komplikasi. Pemulihan bukan sahaja melibatkan penyembuhan luka pembedahan, tetapi juga penyesuaian sistem pencernaan terhadap saiz perut yang baru. Berikut adalah panduan umum pemulihan berdasarkan tempoh masa: Hari Pertama – Ketiga (di hospital) Pesakit akan berehat sepenuhnya di hospital di bawah pemantauan doktor dan jururawat. Hanya cecair jernih dibenarkan seperti air kosong, sup jernih, dan air mineral tanpa gas. Ini membantu memastikan perut yang baru dibentuk tidak tertekan. Doktor akan memantau tanda vital, tahap kesakitan, dan memastikan tiada tanda kebocoran pada perut. Minggu Pertama – Kedua (di rumah) Pemakanan akan beralih kepada cecair pekat seperti sup krim rendah lemak, susu rendah lemak, yogurt rendah gula, dan minuman protein yang disyorkan doktor atau pakar diet. Pengambilan minuman perlu dilakukan secara perlahan, dalam jumlah kecil tetapi kerap, untuk mengelakkan rasa mual atau muntah. Aktiviti fizikal ringan seperti berjalan perlahan digalakkan bagi mengelakkan pembekuan darah dan membantu proses pemulihan. Minggu Ketiga – Keempat Diet akan dinaik taraf kepada makanan lembut dan puri seperti bubur nasi, kentang lenyek, telur hancur lembut, ikan stim, atau sayur rebus yang dikisar. Elakkan makanan berserat tinggi, pedas, berlemak, atau bergas yang boleh mengganggu perut. Pesakit perlu terus mengunyah makanan dengan perlahan dan dalam saiz kecil untuk mengelakkan ketidakselesaan. Bulan Kedua dan Seterusnya Pesakit boleh kembali mengambil makanan pepejal tetapi dalam kuantiti yang sangat kecil mengikut kapasiti perut baharu. Penting untuk mengunyah makanan perlahan-lahan sehingga betul-betul lumat sebelum ditelan. Elakkan makanan tinggi gula, makanan segera, dan minuman bergas kerana boleh mengganggu proses penurunan berat badan dan menyebabkan gejala seperti dumping syndrome. Teruskan pengambilan makanan berkhasiat, tinggi protein, serta lengkap dengan vitamin dan mineral seperti yang disarankan oleh pakar diet. Tip Tambahan untuk Pemulihan Berjaya Minum air secukupnya tetapi elakkan minum ketika makan untuk mengelakkan perut cepat penuh. Ambil supplement vitamin dan mineral seperti vitamin B12, zat besi, dan kalsium mengikut nasihat doktor. Kekalkan aktiviti fizikal ringan ke sederhana seperti berjalan, berenang, atau yoga untuk membantu mengekalkan berat badan. Sentiasa hadir ke temu janji susulan dengan doktor untuk memantau perkembangan dan kesihatan umum. Gaya Hidup Selepas Pembedahan Pembedahan lengan gastrik bariatrik hanyalah alat bantuan untuk menurunkan berat badan — ia bukan penyelesaian mutlak. Kejayaan jangka panjang sangat bergantung pada disiplin dan perubahan gaya hidup pesakit. Tanpa penyesuaian gaya hidup, risiko berat badan naik semula adalah tinggi walaupun pembedahan berjaya. Berikut adalah aspek penting yang perlu diamalkan: 1. Mengubah Tabiat Makan Pilih makanan sihat, rendah kalori, dan tinggi nutrisi seperti sayur-sayuran, buah-buahan rendah gula, ikan, ayam tanpa kulit, dan kekacang. Utamakan protein pada setiap hidangan untuk membantu pemulihan otot dan mengekalkan tenaga. Makan dalam kuantiti kecil tetapi kerap (4–6 kali sehari) untuk mengelakkan ketidakselesaan pada perut. Kunyah makanan perlahan-lahan sehingga lumat sebelum ditelan.
Intermittent Fasting (Puasa Berselang): Cara Diet IF Yang Betul
Intermittent fasting — atau Diet IF — ialah corak pemakanan berstruktur yang menggabungkan waktu makan dan tempoh berpuasa. Ia menyokong penurunan berat badan, meningkatkan kesihatan metabolik, dan boleh mengurangkan keradangan. Panduan perubatan ini menerangkan cara IF berfungsi, siapa yang paling mendapat manfaat, dan cara memulakannya dengan selamat mengikut keperluan kesihatan anda. Apa Itu Intermittent Fasting (Diet IF)? Intermittent fasting (IF) ialah corak pemakanan berasaskan bukti, di mana individu bergilir antara tempoh makan dan tempoh berpuasa secara sukarela. Tidak seperti diet biasa, IF menekankan bila anda makan — bukan apa yang anda makan. Kaedah IF yang biasa termasuk: Kaedah 16:8 (16 jam berpuasa, 8 jam waktu makan) Pendekatan 5:2 (5 hari makan seperti biasa, 2 hari pengurangan kalori) OMAD (One Meal A Day) Puasa Hari Berselang (Alternate-Day Fasting) Kajian klinikal 2022 mendapati bahawa IF boleh mengurangkan berat badan sebanyak 3–8% dalam tempoh 3–12 minggu, terutamanya melalui peningkatan sensitiviti insulin dan fleksibiliti metabolik. Cara Intermittent Fasting Berfungsi (Sains di Sebalik Diet IF) Intermittent fasting mencetuskan beberapa mekanisme fisiologi penting: 1. Peningkatan Sensitiviti Insulin Semasa berpuasa, paras glukosa darah menurun, sekali gus mengurangkan keperluan insulin. Ini membantu menstabilkan fungsi metabolik, terutama bagi individu dengan pra-diabetes atau rintangan insulin. 2. Pembakaran Lemak Lebih Baik (Metabolic Switching) Selepas 10–12 jam berpuasa, badan beralih daripada glukosa kepada lemak sebagai sumber tenaga utama. Ini meningkatkan pengoksidaan lemak dan menyokong penurunan berat badan secara berterusan. 3. Pengaktifan Autophagy Puasa merangsang proses pembaikan sel termasuk autophagy — mekanisme detoksifikasi yang menyingkirkan sel dan protein yang rosak. 4. Pengurangan Keradangan Bukti menunjukkan IF boleh mengurangkan penanda keradangan seperti CRP dan IL-6, seterusnya meningkatkan kesihatan metabolik dan kardiovaskular. Kebaikan Intermittent Fasting (Disokong Bukti Perubatan) 1. Penurunan Berat Badan & Lemak Berlebihan IF membantu mengurangkan berat badan sambil mengekalkan jisim otot tanpa lemak. Ini penting untuk kesihatan jangka panjang. 2. Kawalan Gula Darah Lebih Stabil IF boleh meningkatkan paras glukosa puasa dan sensitiviti insulin, menjadikannya pendekatan tambahan untuk individu berisiko diabetes jenis 2. 3. Tenaga & Fokus Lebih Baik Ramai pengguna melaporkan kurang kembung, peningkatan tenaga, dan fokus mental yang lebih baik hasil kestabilan gula darah. 4. Menyokong Kesihatan Jantung IF dikaitkan dengan paras kolesterol lebih baik, penurunan LDL, dan pengurangan trigliserida. 5. Pembaikan Sel & Manfaat Anti-Penuaan Autophagy yang diaktifkan semasa puasa boleh menyumbang kepada kesan anti-penuaan di peringkat sel. Kaedah Intermittent Fasting Popular (Cara Pilih Gaya IF Sesuai) Kaedah 16:8 (Paling Popular untuk Pemula) Sesuai bagi individu yang mahukan rutin harian yang mudah dan boleh dikekalkan. Kaedah 14:10 (Pilihan Mudah untuk Pemula) Pilihan fleksibel bagi mereka yang baru beralih daripada diet biasa. Diet 5:2 (Sekatan Kalori 2 Kali Seminggu) Sesuai untuk mereka yang lebih selesa dengan perancangan mingguan. OMAD (Sekali Makan Sehari) Lebih sesuai untuk pengguna berpengalaman yang mampu berpuasa lebih panjang. Puasa Hari Berselang Kaedah lebih intensif dengan potensi penurunan lemak lebih cepat tetapi memerlukan pemantauan perubatan. Cara Memulakan Intermittent Fasting Dengan Selamat (Panduan Pakar) Pelan Langkah Demi Langkah untuk Pemula Mulakan dengan jadual 12:12 selama 3–7 hari. Beralih ke 14:10, kemudian ke 16:8 jika badan sudah menyesuaikan diri. Kekalkan hidrasi sepanjang tempoh puasa. Utamakan makanan seimbang kaya protein, lemak sihat, dan serat. Elakkan makan berlebihan dalam waktu makan. Kesilapan Biasa yang Perlu Dielakkan Memulakan makan dengan makanan bergula atau diproses Makan berlebihan semasa waktu makan Tidak cukup minum air Berpuasa terlalu agresif sebelum adaptasi Mengambil minuman tenaga tinggi gula Siapa Yang Tidak Sesuai Untuk Intermittent Fasting? Intermittent fasting mungkin tidak sesuai untuk: Wanita hamil atau menyusu Individu dengan sejarah gangguan pemakanan Pesakit diabetes tidak terkawal Individu yang mengambil insulin atau ubat hipoglisemik Individu kekurangan berat badan Sentiasa dapatkan nasihat penyedia kesihatan bertauliah sebelum memulakan puasa ketat. Kesan Sampingan Intermittent Fasting (Dan Cara Menguruskannya) Kesan sementara termasuk rasa lapar, pening, mudah marah, dan sakit kepala. Ini biasanya berkurang dalam 1–2 minggu apabila badan menyesuaikan diri dengan perubahan metabolik. Untuk mengurangkan ketidakselesaan: Minum air secukupnya Tambah elektrolit (jika perlu) Elakkan kafein pada perut kosong Mulakan makan dengan makanan lembut dan berkhasiat Diet IF Berbanding Kaedah Penurunan Berat Badan Lain IF vs. Sekatan Kalori IF mengawal masa makan, manakala sekatan kalori mengurangkan jumlah pengambilan harian. IF lebih mudah dikekalkan bagi ramai orang. IF vs. Diet Rendah Karbohidrat Kedua-duanya meningkatkan sensitiviti insulin, namun IF tidak memerlukan pemotongan karbohidrat secara drastik. IF vs. Pembedahan Bariatrik Pembedahan bariatrik memberi hasil lebih cepat dan dramatik bagi obesiti teruk. IF pula ialah pendekatan gaya hidup tanpa pembedahan. FAQ — Intermittent Fasting (Diet IF) Adakah intermittent fasting selamat untuk pemula? Ya, IF selamat jika dimulakan secara berperingkat. Mulakan dengan 12:12 atau 14:10 sebelum ke rutin lebih panjang. Adakah intermittent fasting membantu mengurangkan lemak perut degil? Ya, IF meningkatkan pembakaran lemak dan boleh mengurangkan lemak viseral yang menyebabkan perut buncit. Berapa lama untuk nampak hasil? Ramai melihat peningkatan tenaga dan sedikit penurunan berat dalam 2–3 minggu. Perubahan komposisi badan lebih ketara dalam 8–12 minggu. Boleh minum kopi semasa berpuasa? Boleh, jika kopi hitam tanpa gula atau susu. Apa yang membatalkan puasa? Apa-apa yang mengandungi kalori seperti jus, susu atau snek. Air kosong, kopi hitam dan teh tanpa gula adalah selamat.
Sirosis Hati: Simptom, Punca & Rawatan di Malaysia
Sirosis hati ialah tahap akhir kerosakan hati yang berlaku apabila tisu parut menggantikan tisu hati yang sihat. Keadaan ini menjejaskan fungsi hati secara kekal dan boleh membawa kepada komplikasi serius seperti kegagalan hati dan kanser hati. Ketahui punca, simptom, dan rawatan sirosis hati di Malaysia di bawah. Apa Itu Sirosis Hati? (Cirrhosis of the Liver) Sirosis hati adalah keadaan kronik di mana tisu hati mengalami parut kekal akibat keradangan berpanjangan. Tisu parut ini menghalang aliran darah dalam hati dan menjejaskan proses penting seperti penapisan toksin, penghasilan protein, serta pencernaan lemak. Keadaan ini biasanya berkembang secara perlahan selama bertahun-tahun akibat penyakit hati berlemak, hepatitis, atau pengambilan alkohol berlebihan. Fakta: Menurut World Health Organization (WHO, 2024), sirosis hati menyumbang kepada lebih 2 juta kematian setiap tahun di seluruh dunia, menjadikannya antara 10 penyebab utama kematian global. Tahap Sirosis Hati (Stages of Cirrhosis) Tahap Keterangan Risiko Tahap 1 – Kompensasi Awal Hati masih berfungsi walaupun terdapat parut. Ringan Tahap 2 – Dekompensasi Tanda-tanda kegagalan hati mula muncul. Sederhana Tahap 3 – Sirosis Lanjut Kerosakan hati serius dan fungsi menurun drastik. Tinggi Tahap 4 – Kegagalan Hati Hati tidak lagi berfungsi. Kritikal Simptom Sirosis Hati Pesakit mungkin tidak menunjukkan tanda awal, namun simptom berikut akan muncul apabila kerosakan bertambah teruk: Rasa letih dan lemah berpanjangan Kulit & mata kekuningan (jaundis) Perut buncit (ascites) akibat pengumpulan cecair Bengkak kaki dan tapak kaki (edema) Gatal pada kulit (pruritus) Hilang selera makan & berat badan menurun Mudah lebam atau berdarah Kekeliruan atau sukar fokus (encephalopathy hepatik) Punca Sirosis Hati di Malaysia 1. Penyakit Hati Berlemak (NAFLD/NASH) Masalah metabolik seperti obesiti, diabetes, dan kolesterol tinggi menyumbang kepada Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD) — punca utama sirosis hati di Malaysia. 2. Hepatitis Kronik (B dan C) Jangkitan virus hepatitis menyebabkan keradangan jangka panjang yang boleh merosakkan hati. 3. Pengambilan Alkohol Berlebihan Alkohol merosakkan sel hati dan mempercepatkan pembentukan tisu parut (AFLD). 4. Faktor Genetik & Ubat-Ubatan Gangguan genetik (contohnya hemochromatosis, Wilson’s disease) dan penggunaan ubat tertentu juga boleh mempercepatkan sirosis. Komplikasi Sirosis Hati Tanpa rawatan, sirosis boleh membawa kepada: Kegagalan hati (Liver failure) Kanser hati (Hepatocellular carcinoma) Pendarahan dalaman (varices pecah) Pembengkakan limpa (splenomegali) Jangkitan bakteria berulang (peritonitis bakteria spontan) Ujian & Diagnosis Sirosis Hati 1. Ujian Darah (Liver Function Test – LFT) Menilai tahap enzim hati seperti ALT, AST, ALP, dan bilirubin. 2. Imbasan Hati (Ultrasound / FibroScan) Mengesan kekerasan tisu hati (fibrosis) dan tanda sirosis. 3. Biopsi Hati Dilakukan jika diagnosis memerlukan pengesahan tahap kerosakan hati. 4. Ujian Tambahan CT scan atau MRI digunakan untuk menilai komplikasi seperti kanser hati. Rawatan Sirosis Hati di Malaysia 1. Rawatan Perubatan Tiada ubat yang boleh memulihkan sirosis sepenuhnya, tetapi rawatan membantu memperlahankan kemerosotan fungsi hati dan mengawal simptom: Ubat diuretik – kurangkan bengkak perut/kaki Ubat antiviral – bagi pesakit hepatitis B/C Antibiotik & ubat antipruritus – kawal jangkitan dan gatal kulit 2. Perubahan Gaya Hidup Hentikan alkohol sepenuhnya Amalkan diet seimbang & rendah garam Kawal berat badan & diabetes Elakkan ubat tanpa nasihat doktor 3. Rawatan Lanjutan (Transplantasi Hati) Untuk kes sirosis tahap akhir, pemindahan hati merupakan pilihan terbaik bagi memulihkan fungsi organ. Bolehkah Sirosis Hati Dicegah? Ya — pencegahan adalah langkah terbaik. Vaksinasi hepatitis B Ujian darah tahunan bagi mereka yang berisiko tinggi Gaya hidup sihat & berat badan ideal Pantau pengambilan ubat dan elakkan alkohol Kesimpulan Sirosis hati adalah penyakit kronik yang berbahaya tetapi boleh dicegah melalui gaya hidup sihat, pemeriksaan awal, dan rawatan profesional. Jika anda mengalami simptom seperti jaundis atau perut buncit, segera dapatkan nasihat dari pakar hati atau pakar bedah bariatrik bertauliah di Kuala Lumpur untuk pengesanan awal dan pengurusan lanjut. FAQ – Cirrhosis of the Liver 1. Bolehkah sirosis hati disembuhkan sepenuhnya?Tidak, tetapi rawatan boleh memperlahankan kerosakan dan meningkatkan kualiti hidup. 2. Adakah sirosis hati menyakitkan?Biasanya tidak pada peringkat awal, tetapi boleh menyebabkan ketidakselesaan di perut dan keletihan kronik pada tahap lanjut. 3. Bagaimana cara mengesan sirosis hati awal?Ujian fungsi hati dan ultrasound boleh mengesan kerosakan sebelum simptom muncul. 4. Siapa berisiko tinggi mendapat sirosis?Individu dengan obesiti, diabetes, hepatitis B/C, atau pengambilan alkohol tinggi. 5. Apakah makanan terbaik untuk pesakit sirosis?Makanan kaya protein tumbuhan, sayur hijau, dan rendah garam seperti ikan kukus, sup sayur, dan buah rendah gula.
Betul Ke Air Detox Boleh Turunkan Berat Badan Dengan Berkesan?
Apa Itu Air Detox? Air detox ialah air yang dicampur bahan semula jadi seperti lemon, timun, halia, atau herba. Ia dikatakan membantu tubuh menyingkirkan toksin, meningkatkan tenaga, dan menyokong penurunan berat badan, walaupun bukti saintifik masih terhad. Menurut Mayo Clinic, tubuh manusia menyingkirkan toksin secara semula jadi melalui hati, buah pinggang, paru-paru, dan sistem pencernaan, dan tiada bukti saintifik menunjukkan minuman detox mempercepat atau meningkatkan proses ini. Adakah Air Detox Boleh Buat Kurus dan Buang Toksin? Salah satu kepercayaan paling popular ialah air detox boleh “membuang toksin” dari badan. Fakta sebenar: Tubuh kita sudah mempunyai sistem detoks semula jadi. Hati, buah pinggang, dan sistem pencernaan menyingkirkan toksin tanpa bantuan air detox. Tiada bukti saintifik menunjukkan minuman detox boleh membakar lemak atau menurunkan berat badan secara signifikan. Minum air detox mungkin membuat anda rasa lebih ringan, tetapi ia lebih disebabkan pengambilan air tambahan dan bukan kerana penyingkiran toksin. Ramai orang tertarik dengan iklan detoks kerana ia menjanjikan perubahan cepat. Tetapi kenyataannya, tubuh manusia tidak menyimpan toksin yang memerlukan “pembersihan” melalui air detox. Khasiat Air Detox Untuk Kesihatan Walaupun air detox tidak menyingkirkan toksin, ia tetap mempunyai beberapa manfaat: Meningkatkan hidrasi – Minum air tambahan membantu tubuh berfungsi lebih baik. Kesegaran – Campuran buah-buahan dan herba memberikan rasa segar dan meningkatkan mood. Sokongan sistem pencernaan – Jika mengandungi buah tinggi serat (walaupun jus lemon sahaja tidak mengandungi serat), ia boleh membantu sistem pencernaan. Motivasi gaya hidup sihat – Mengamalkan minuman detox kadang-kadang mendorong individu untuk memilih pemakanan lebih sihat. Namun, penting untuk diingat bahawa minuman detox bukan pengganti makanan berkhasiat atau diet seimbang. Risiko dan Kesan Sampingan Minum air detox secara sederhana biasanya selamat. Tetapi amalan detoks ekstrem boleh memudaratkan, terutamanya: Kekurangan nutrien jika diet hanya berasaskan air detox dalam tempoh panjang Risiko ketidakseimbangan elektrolit seperti natrium dan kalium Colon cleansing atau pembersihan kolon boleh menyebabkan cirit-birit, jangkitan, atau komplikasi serius Tidak sesuai untuk ibu hamil, pesakit kronik, atau mereka dengan sistem imun lemah Sebarang program detoks yang menjanjikan penurunan berat badan drastik dalam masa singkat boleh membahayakan kesihatan. Cara Sebenar Untuk “Detox” Badan Anda tidak memerlukan air detox untuk menyingkirkan toksin. Tubuh sudah dilengkapi sistem pembuangan toksin sendiri. Cara paling berkesan untuk mengekalkan badan sihat: Minum cukup air setiap hari – Tubuh memerlukan hidrasi untuk proses metabolisme dan pembuangan sisa. Makan diet seimbang – Buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein membantu tubuh berfungsi optimum. Tidur mencukupi – Tubuh menyingkirkan sisa metabolik semasa tidur. Senaman konsisten – Aktiviti fizikal membantu metabolisme dan kesihatan keseluruhan. Elakkan makanan berproses dan gula berlebihan – Mengurangkan beban toksin pada tubuh. Dengan rutin mudah ini, anda boleh menurunkan berat badan, mengempiskan perut, dan meningkatkan kesihatan secara berterusan tanpa perlu bergantung pada air detox. Tips Minum Air Detox Dengan Selamat Jika anda masih ingin menikmati air detox untuk kesegaran atau motivasi gaya hidup sihat: Gunakan bahan semula jadi seperti lemon, timun, atau daun pudina Minum dalam kuantiti sederhana Jangan menggantikan makanan utama dengan air detox Pastikan diet harian tetap seimbang Air detox boleh menjadi sebahagian daripada gaya hidup sihat, tetapi bukan kaedah detoks utama. 5 Soalan Lazim 1. Adakah minuman detoks benar-benar buang toksin dalam badan? Tidak. Tubuh menyingkirkan toksin melalui hati, buah pinggang, dan sistem pencernaan secara semula jadi. Minuman detoks tidak mempercepatkan proses ini. 2. Bolehkah minuman detoks bantu kempiskan perut? Ia mungkin buat anda rasa lebih ringan kerana pengambilan air tambahan, tetapi tidak membakar lemak atau mengecilkan perut secara nyata. 3. Berapa kerap boleh minum minuman detoks? Minum secara sederhana selamat untuk kebanyakan orang. Elakkan diet hanya berasaskan minuman detoks dalam tempoh lama. 4. Minuman detoks boleh ganti nutrien dari makanan? Tidak. Minuman ini tidak mengandungi kalori, protein, atau nutrien lengkap. Diet seimbang tetap penting untuk kesihatan. 5. Apakah cara paling selamat untuk detoksifikasi badan? Minum cukup air, makan makanan berkhasiat tinggi serat, tidur cukup, dan bersenam secara konsisten adalah cara paling berkesan dan selamat. Kesimpulan Minuman detox popular untuk rasa segar dan motivasi gaya hidup sihat, tetapi tiada bukti ia buang toksin atau turunkan berat badan. Fokus pada diet seimbang, tidur cukup, senaman, dan hidrasi adalah cara paling berkesan untuk kesihatan jangka panjang. Turunkan Berat Badan Sihat Dengan Pembedahan Bariatrik Pembedahan bariatrik (bariatric surgery) menawarkan cara selamat dan berkesan untuk menurunkan berat badan, terutamanya bagi individu obes. Di Malaysia, pesakit boleh mendapatkan rawatan daripada pakar berpengalaman seperti Dr. Navin Mann, bariatric surgeon Malaysia, yang menekankan kombinasi pembedahan, diet seimbang, dan perubahan gaya hidup untuk kesihatan optimum serta penurunan berat badan jangka panjang.
7 Langkah Berkesan Diet Selepas Pembedahan Bariatrik untuk Pemulihan Sempurna
Diet selepas pembedahan bariatrik memainkan peranan penting dalam memastikan pemulihan yang berjaya serta mencapai matlamat penurunan berat badan jangka panjang. Pembedahan seperti gastric bypass atau sleeve gastrectomy akan mengubah saiz dan fungsi perut, menjadikan diet selepas pembedahan bariatrik baharu sangat kritikal bagi penyesuaian tubuh terhadap perubahan ini. Pemakanan yang tidak sesuai boleh menyebabkan komplikasi seperti muntah, kekurangan nutrisi, atau sembelit. Justeru, panduan ini akan membantu anda memahami fasa pemakanan diet selepas pembedahan bariatrik dan memberikan panduan langkah demi langkah untuk mengharungi perjalanan pemulihan dengan sihat dan selamat. Fasa-Fasa Diet Selepas Pembedahan Bariatrik Fasa 1: Diet Cecair Jernih (Hari 1–3) Selepas pembedahan, hanya cecair jernih dibenarkan seperti air kosong, sup jernih, atau jus tanpa gula. Ini membantu perut menyesuaikan diri tanpa memberi tekanan pada saluran penghadaman yang baru dibentuk. Elakkan minuman bergula atau berkarbonat Minum secara perlahan-lahan, tidak lebih daripada 30ml setiap 10 minit Sasarkan 1.5–2 liter cecair sehari Fasa 2: Diet Cecair Penuh (Hari 4–14) Pada fasa ini, anda boleh mula mengambil makanan cair yang lebih berkhasiat seperti susu rendah lemak, yogurt cair, protein shake, dan sup berkrim. Utamakan sumber protein seperti susu dan minuman protein Ambil secara berkala dalam kuantiti kecil Elakkan makanan berketul atau bertekstur Fasa 3: Diet Lembut (Minggu 2–4) Makanan lembut seperti telur hancur, bubur nasi, ikan stim, dan kentang lenyek diperkenalkan secara perlahan. Makan dalam saiz kecil (1/4 cawan ke 1/2 cawan setiap hidangan) Kunyah perlahan dan teliti sebelum menelan Fokus pada makanan tinggi protein, rendah gula dan lemak Fasa 4: Diet Pepejal Lembut (Minggu 5–8) Makanan pepejal yang mudah dikunyah seperti ayam kukus, tofu, dan buah lembut boleh diperkenalkan. Tambah makanan baru satu demi satu Elakkan daging keras, kulit ayam, atau makanan bergoreng Kekalkan pengambilan protein tinggi dalam setiap hidangan Fasa 5: Diet Biasa Sihat (Selepas Minggu 8) Sekitar 2 bulan diet selepas pembedahan bariatrik, anda boleh makan makanan biasa tetapi dengan pemilihan sihat dan dalam kuantiti kecil. Fokus pada pemakanan seimbang: protein, serat, lemak sihat Makan 5–6 kali sehari dengan saiz hidangan kecil Elakkan makanan manis, berlemak, atau terlalu pedas Nutrien Penting Dalam Diet Selepas Pembedahan Bariatrik Diet selepas pembedahan bariatrik, badan melalui perubahan besar dari segi metabolisme dan keupayaan menyerap nutrien. Oleh itu, pemilihan makanan yang betul amat penting untuk memastikan tubuh mendapat tenaga, pulih dengan baik, dan mengelakkan komplikasi jangka panjang seperti kekurangan zat. Tiga komponen utama yang mesti diberi perhatian adalah protein, vitamin & mineral, dan air. Protein: Kunci Pemulihan Otot dan Tenaga Protein merupakan nutrien paling penting dalam fasa pemulihan selepas pembedahan bariatrik. Tubuh memerlukan protein yang mencukupi untuk memulihkan tisu luka, membina semula otot, dan mengekalkan tahap tenaga. Kekurangan protein boleh menyebabkan keletihan, kehilangan jisim otot, dan pemulihan yang perlahan. Selepas pembedahan, jumlah makanan yang boleh diambil adalah sangat terhad. Oleh itu, setiap suapan perlu “bernilai” dari segi nutrisi. Pesakit disarankan mengambil sekurang-kurangnya 60–80 gram protein setiap hari, bergantung kepada saranan doktor atau pakar diet selepas pembedahan bariatrik. Sumber protein berkualiti tinggi termasuk: Telur rebus atau telur hancur lembut Ikan seperti salmon, tuna, atau ikan putih kukus Ayam tanpa kulit yang dimasak lembut Yogurt Greek rendah lemak Susu rendah lemak atau susu protein tinggi Serbuk protein yang dirumus khas untuk pesakit bariatrik Tip tambahan:Mulakan dengan makanan lembut berasaskan protein selepas tempoh diet cecair, dan kunyah perlahan-lahan. Jika sukar untuk mencapai sasaran protein melalui makanan, minuman protein atau shake khas boleh membantu menampung keperluan harian. Vitamin dan Mineral: Elak Kekurangan Nutrien Selepas pembedahan bariatrik, perut dan usus mengalami perubahan yang menjejaskan penyerapan vitamin dan mineral. Inilah sebab mengapa kebanyakan pesakit perlu mengambil suplemen sepanjang hayat. Kekurangan nutrien boleh menyebabkan masalah serius seperti anemia, tulang rapuh, keletihan kronik, atau gangguan saraf jika tidak dikawal dengan baik. Suplemen yang biasanya disarankan termasuk: Multivitamin harian: Untuk menampung keperluan pelbagai vitamin asas yang mungkin tidak mencukupi daripada makanan. Vitamin B12: Diperlukan untuk tenaga, fungsi otak, dan pembentukan sel darah merah. Ia biasanya diambil dalam bentuk pil, cecair, atau suntikan. Kalsium dan Vitamin D: Membantu mengekalkan tulang yang kuat dan mencegah osteoporosis. Kalsium sitrat lebih mudah diserap berbanding kalsium karbonat selepas pembedahan. Zat besi (terutamanya bagi wanita): Diperlukan bagi mencegah anemia. Ia penting terutama bagi wanita yang masih mengalami haid atau mempunyai sejarah kekurangan zat besi. Tip tambahan:Ambil suplemen pada masa yang berbeza dalam sehari bagi mengelakkan gangguan penyerapan. Contohnya, elakkan mengambil zat besi bersama kalsium dalam masa yang sama kerana kedua-duanya boleh saling menghalang penyerapan. Air: Elakkan Dehidrasi Dehidrasi ialah komplikasi paling biasa selepas pembedahan bariatrik, kerana pesakit tidak lagi boleh minum air dalam jumlah besar sekaligus seperti sebelum ini. Badan memerlukan sekurang-kurangnya 1.5–2 liter air sehari, tetapi jumlah ini perlu dicapai secara berperingkat sepanjang hari. Panduan pengambilan air selepas pembedahan: Minum sedikit demi sedikit (satu hingga dua teguk setiap kali) tetapi kerap. Elakkan minum semasa makan — tunggu sekurang-kurangnya 30 minit selepas makan sebelum minum semula bagi mengelakkan rasa penuh atau ketidakselesaan. Pilih air kosong, air suam, atau air tanpa kafein. Elakkan minuman bergas, berkafein, atau bergula kerana boleh menyebabkan kembung dan mengganggu penghadaman. Perhatikan tanda-tanda awal dehidrasi seperti mulut kering, pening, air kencing berwarna gelap, atau keletihan — dan tingkatkan pengambilan air jika mengalami simptom tersebut. Tip tambahan:Gunakan botol air bersaiz kecil dan bawa ke mana-mana untuk memudahkan minum dengan kerap. Anda juga boleh menetapkan peringatan pada telefon bagi memastikan pengambilan air mencukupi sepanjang hari. Dengan mengekalkan pengambilan protein, vitamin & mineral, serta air secara konsisten, pesakit bariatrik dapat mempercepatkan pemulihan, mengekalkan tenaga, dan mencegah komplikasi kesihatan jangka panjang. Bahagian ini memainkan peranan penting dalam memastikan kejayaan jangka panjang selepas pembedahan bariatrik. Kesilapan Biasa dalam Diet Selepas Pembedahan Bariatrik Makan terlalu cepat atau dalam kuantiti banyak Tidak cukup pengambilan protein Minum minuman manis atau berkarbonat Mengambil makanan bergoreng atau tinggi lemak terlalu awal Tidak mengambil suplemen yang disarankan Tips Berjaya Mengamalkan Diet Selepas Pembedahan Bariatrik Gunakan pinggan kecil untuk kawalan saiz hidangan Rancang menu harian lebih awal Catat pengambilan makanan dan minuman Ikuti saranan pakar pemakanan bariatrik Elakkan godaan makanan tidak sihat dengan tidak menyimpannya di rumah Psikologi dan Emosi Selepas Pembedahan Pemulihan bukan sahaja fizikal, malah mental dan emosi.
7 Manfaat Luar Biasa Pembedahan Penurunan Berat Badan untuk Gaya Hidup Sihat
Pembedahan penurunan berat badan, juga dikenali sebagai pembedahan bariatrik, adalah satu kaedah perubatan yang direka untuk membantu individu obesiti mencapai penurunan berat badan secara berkesan apabila kaedah lain seperti diet dan senaman tidak berkesan. Prosedur ini mengubah sistem penghadaman bagi mengurangkan pengambilan makanan atau penyerapan nutrien. Di Malaysia, pembedahan ini menjadi semakin popular kerana ia terbukti berkesan dalam merawat obesiti kronik dan mengurangkan risiko penyakit berkaitan seperti diabetes jenis 2, hipertensi dan apnea tidur. Jenis-Jenis Pembedahan Penurunan Berat Badan Gastric Bypass (Roux-en-Y) Ini adalah prosedur yang paling biasa. Ia melibatkan penciptaan kantung kecil dari perut dan menyambungkannya terus ke usus kecil. Ini menghadkan jumlah makanan yang boleh dimakan dan juga mengurangkan penyerapan kalori. Sleeve Gastrectomy Sebahagian besar perut dikeluarkan, meninggalkan struktur seperti “lengan”. Ia mengehadkan jumlah makanan yang boleh dimakan serta mengurangkan hormon lapar (ghrelin). Gastric Band Adjustable (Lap-Band) Band elastik diletakkan di sekeliling bahagian atas perut untuk membentuk kantung kecil. Saiz band ini boleh dilaraskan mengikut keperluan. Siapa Yang Sesuai Untuk Pembedahan Penurunan Berat Badan? Prosedur ini disyorkan untuk mereka yang: Mempunyai BMI melebihi 40, atau BMI lebih 35 dengan masalah kesihatan seperti diabetes, darah tinggi, atau penyakit jantung Telah mencuba kaedah bukan pembedahan selama 6–12 bulan tanpa hasil yang memuaskan Penilaian menyeluruh oleh doktor dan pakar pemakanan adalah wajib sebelum prosedur dijalankan. Kebaikan Kesihatan Daripada Pembedahan Penurunan Berat Badan Mengawal Diabetes Jenis 2 Ramai pesakit menunjukkan pengurangan atau penghapusan keperluan insulin selepas pembedahan. Ini kerana penurunan berat badan meningkatkan kepekaan insulin. Penurunan Tekanan Darah dan Kolesterol Berat badan yang lebih rendah mengurangkan tekanan pada arteri dan membantu jantung berfungsi lebih baik. Meningkatkan Kualiti Tidur dan Mengatasi Apnea Tidur Dengan penurunan berat badan, saluran pernafasan menjadi lebih terbuka dan mengurangkan gangguan semasa tidur. Manfaat Psikologi dan Sosial Pembedahan penurunan berat badan tidak hanya mengubah fizikal, malah membawa kesan psikologi positif: Meningkatkan keyakinan diri Mengurangkan kemurungan dan keresahan Meningkatkan aktiviti sosial dan produktiviti kerja Proses Pemulihan Selepas Pembedahan Minggu Pertama: Pemakanan Cecair Hanya cecair bening dan sup dibenarkan. Tubuh sedang menyesuaikan diri dengan saiz perut baharu. Minggu 2–4: Makanan Lembut Puree, makanan lembik seperti bubur, yogurt dan kentang lecek diperkenalkan secara beransur. Selepas 1 Bulan: Makanan Biasa Dalam Kuantiti Kecil Pesakit boleh kembali makan makanan biasa tetapi dalam saiz kecil dan mengunyah dengan teliti. Risiko dan Kesan Sampingan Pembedahan Penurunan Berat Badan Walaupun berkesan, prosedur ini mempunyai risiko: Infeksi dan pendarahan semasa atau selepas pembedahan Masalah penyerapan nutrien yang boleh menyebabkan anemia atau kekurangan vitamin Masalah emosi akibat perubahan fizikal dan gaya hidup mendadak Pemantauan berkala dan bimbingan pakar adalah penting untuk hasil jangka panjang yang positif. Pentingnya Pemantauan Jangka Panjang Pembedahan bukan satu penyelesaian segera. Ia memerlukan perubahan gaya hidup yang konsisten seperti: Pemakanan sihat dan seimbang Senaman berkala Pengambilan suplemen seperti multivitamin dan zat besi Pemeriksaan berkala dengan doktor dan pakar pemakanan Pembedahan Penurunan Berat Badan di Malaysia Di Malaysia, terdapat banyak hospital pakar yang menawarkan prosedur. Pembedahan ini biasanya dilakukan oleh pakar bedah bariatrik yang terlatih dan diiktiraf oleh badan perubatan antarabangsa. Kos Pembedahan Penurunan Berat Badan di Malaysia Kos pembedahan penurunan berat badan di Malaysia berbeza-beza bergantung kepada jenis prosedur, lokasi hospital, dan pengalaman pakar bedah yang menjalankannya. Walaupun pembedahan ini dianggap sebagai pelaburan besar terhadap kesihatan jangka panjang, ramai pesakit menganggap hasilnya sangat berbaloi kerana ia bukan sekadar mengubah bentuk tubuh, tetapi juga meningkatkan kualiti hidup dan mengurangkan risiko penyakit kronik seperti diabetes dan hipertensi. Anggaran Kos Berdasarkan Jenis Prosedur Berikut ialah jadual anggaran kos terkini bagi beberapa jenis pembedahan bariatrik yang popular di Malaysia: Jenis Prosedur Anggaran Kos (RM) Keterangan Tambahan Gastric Bypass RM 30,000 – RM 45,000 Salah satu prosedur paling berkesan untuk pesakit obesiti teruk. Ia mengubah laluan makanan dalam sistem penghadaman untuk mengurangkan penyerapan kalori. Sleeve Gastrectomy RM 25,000 – RM 40,000 Prosedur ini membuang sebahagian besar perut, menjadikannya lebih kecil dan mengurangkan hormon lapar (ghrelin). Sesuai untuk kebanyakan pesakit dengan risiko rendah hingga sederhana. Gastric Band Adjustable RM 20,000 – RM 30,000 Kaedah ini menggunakan gelang silikon yang boleh dilaras untuk mengecilkan bahagian atas perut. Ia kurang invasif dan boleh dibuka semula jika perlu. Faktor yang Mempengaruhi Kos Pembedahan Jenis Hospital atau Pusat PerubatanHospital swasta di bandar besar seperti Kuala Lumpur, Penang, dan Johor Bahru biasanya mengenakan kadar lebih tinggi berbanding hospital di kawasan luar bandar. Hospital yang mempunyai fasiliti canggih dan pasukan bariatrik khusus juga boleh menambah kos keseluruhan. Kepakaran Pakar Bedah dan Pasukan PerubatanPakar bedah bariatrik yang berpengalaman tinggi dan diiktiraf antarabangsa mungkin mengenakan bayaran profesional lebih tinggi. Namun, ini juga menjamin tahap keselamatan dan kejayaan pembedahan yang lebih baik. Tempoh Penginapan di HospitalPurata penginapan selepas pembedahan ialah antara 2 hingga 4 hari, tetapi boleh meningkat bergantung kepada keadaan kesihatan pesakit. Kos bilik, ubat-ubatan, dan penjagaan selepas pembedahan turut mempengaruhi jumlah akhir. Pemeriksaan Pra-Pembedahan dan SusulanSebelum pembedahan, pesakit perlu menjalani pemeriksaan seperti ujian darah, endoskopi, dan penilaian jantung. Kos susulan pula termasuk sesi pemakanan, rawatan susulan, dan ubat-ubatan pasca operasi. Jenis Anestesia dan Peralatan DigunakanPenggunaan anestesia am serta peralatan laparoskopik terkini boleh menambah kos, tetapi ia meningkatkan ketepatan dan mengurangkan risiko komplikasi. Adakah Kos Ini Dilindungi oleh Insurans? Tidak semua polisi insurans kesihatan melindungi pembedahan penurunan berat badan, kerana sesetengah syarikat masih menganggapnya sebagai prosedur kosmetik.Namun, semakin banyak penyedia insurans di Malaysia kini menawarkan perlindungan sebahagian atau penuh bagi pembedahan bariatrik, jika pesakit memenuhi syarat perubatan tertentu seperti: Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 35 bersama penyakit berkaitan obesiti (contohnya diabetes jenis 2, apnea tidur, atau hipertensi). Cadangan rasmi daripada pakar perubatan atau pakar diet yang mengesahkan keperluan perubatan. Pesakit disarankan untuk berunding terus dengan pihak insurans bagi memahami had perlindungan, tempoh menunggu, dan dokumen sokongan yang diperlukan. Pilihan Pembiayaan dan Alternatif Bagi pesakit yang tidak mempunyai insurans, beberapa hospital menawarkan pelan ansuran atau pembiayaan perubatan fleksibel, termasuk: Pelan Bayaran Ansuran 0% melalui kad kredit tertentu. Pinjaman perubatan khas melalui institusi kewangan. Pakej promosi hospital pada waktu tertentu (biasanya sempena kempen kesihatan atau pameran perubatan). Selain itu, beberapa pesakit juga memilih untuk menjalani pembedahan di hospital kerajaan dengan kos lebih rendah, tetapi tempoh menunggu mungkin lebih lama
Cara Check Gula Dalam Darah Menggunakan Glukometer 2025
Mengetahui cara check gula dalam darah sangat penting, terutamanya bagi individu yang menghidap diabetes atau mempunyai risiko tinggi. Dengan pemantauan yang kerap, anda dapat mengawal tahap gula dan mencegah komplikasi kesihatan yang serius.Berikut ialah panduan langkah demi langkah untuk memeriksa kadar gula dalam darah di rumah dengan betul dengan menggunakan glukometer. Langkah 1: Persediaan Sebelum Ujian Sebelum memulakan ujian, pastikan semua peralatan lengkap dan bersih. Cuci Tangan Cuci tangan dengan sabun dan air suam untuk mengelakkan pencemaran yang boleh menjejaskan bacaan gula. Jika tiada air, gunakan sanitizer atau alcohol swab. Sediakan Alat Anda perlukan: Mesin pemeriksa gula (glucose meter) Jalur ujian (test strip) Alat picit (lancing device) dan jarum Langkah 2: Pasang Jalur Ujian Ambil satu jalur ujian dari bekas. Masukkan ke dalam mesin gula mengikut arah yang betul. Tunggu sehingga mesin bersedia untuk membaca sampel darah. Langkah 3: Ambil Sampel Darah Masukkan jarum ke dalam alat picit dan tetapkan kedalaman yang sesuai. Pilih jari yang hendak digunakan. Biasanya, tepi hujung jari lebih sesuai kerana kurang sakit. Tekan butang pada alat picit untuk mencucuk jari. Jika darah tidak keluar, urut perlahan dari pangkal ke hujung jari. Langkah 4: Letakkan Darah Pada Jalur Ujian Ambil titisan darah yang keluar. Sentuhkan pada hujung jalur ujian. Pastikan jumlah darah mencukupi untuk bacaan yang tepat. Langkah 5: Baca Keputusan Bacaan Tunggu beberapa saat sehingga mesin menunjukkan bacaan. Catat bacaan gula dalam darah anda di buku log atau aplikasi untuk rujukan doktor. Langkah 6: Selepas Ujian Buang jalur ujian dan jarum ke dalam bekas khas. Cuci tangan semula dengan sabun dan air. Simpan semua peralatan di tempat kering dan jauh daripada cahaya matahari. Bila Waktu Terbaik Untuk Check Gula Dalam Darah Sebelum Makan (Fasting): Bacaan normal antara 4.0 – 5.5 mmol/L. 2 Jam Selepas Makan: Bacaan normal kurang daripada 7.8 mmol/L. Sebelum Tidur: Bacaan ideal antara 6.0 – 8.0 mmol/L. Tips Untuk Mendapatkan Bacaan Tepat Pastikan jalur ujian masih dalam tarikh luput. Simpan mesin di tempat yang kering dan tidak terlalu panas atau sejuk. Gunakan jarum baharu setiap kali ujian. Elakkan mengambil bacaan selepas bersenam atau ketika tangan masih lembap. Bila Perlu Jumpa Doktor Jika bacaan gula terlalu tinggi atau rendah secara berulang, segera berjumpa doktor. Jangan ubah dos ubat atau rawatan tanpa nasihat daripada pakar perubatan. Soalan Lazim (FAQ) Tentang Cara Check Gula Dalam Darah 1. Berapa kerap perlu check gula dalam darah? Bagi pesakit diabetes, disarankan 2 hingga 4 kali sehari — sebelum makan, selepas makan, dan sebelum tidur. Untuk individu tanpa diabetes, boleh dilakukan sekali atau dua kali sebulan untuk pemantauan umum. 2. Perlu berpuasa sebelum check gula? Ya, untuk bacaan gula puasa (fasting blood sugar), anda perlu berpuasa sekurang-kurangnya 8 jam. Untuk bacaan selepas makan, tidak perlu berpuasa. 3. Jari mana paling sesuai untuk ambil darah? Semua jari boleh digunakan, tetapi jari tengah atau manis lebih disarankan kerana lebih lembut dan kurang sakit. 4. Kenapa bacaan gula berbeza setiap kali? Perubahan bacaan boleh disebabkan oleh waktu ujian, jenis makanan, senaman, ubat, atau tekanan. Pastikan anda membuat ujian dalam keadaan yang sama setiap kali. 5. Apa perlu dilakukan jika bacaan tidak masuk akal? Periksa semula tarikh luput jalur ujian, pastikan tangan bersih dan kering, serta mesin berfungsi dengan baik. Jika masih tidak normal, dapatkan nasihat doktor. Kesimpulan Mengetahui cara check gula dalam darah dengan betul membantu anda memahami keadaan tubuh dan mengambil langkah awal untuk mencegah komplikasi diabetes. Jadikan pemeriksaan berkala sebagai rutin dan sentiasa catat bacaan untuk rujukan doktor.Kesihatan yang baik bermula dengan kesedaran dan tindakan yang konsisten.
Thyroid Malaysia: Function, Disorders, Symptoms, Surgery & Treatment
In Malaysia, thyroid disorders affect an estimated 10–15% of the population, with hypothyroidism being the most common type, particularly among women aged 30 to 60. Early screening and treatment are essential as many cases remain undiagnosed until symptoms become severe. What Is the Thyroid? The thyroid gland is a small, butterfly-shaped gland located in the front of your neck, just below your Adam’s apple. Despite its size, the thyroid plays a major role in regulating essential body processes. It produces and releases thyroid hormones that control metabolism, body temperature, heart rate, and energy production. A healthy thyroid ensures that your body converts food into energy efficiently and keeps your organs functioning at the right pace. However, when thyroid hormone levels are too high or too low, it leads to thyroid disorders such as hypothyroidism or hyperthyroidism. The Role of the Endocrine System Your endocrine system is a network of glands that produce and secrete hormones directly into the bloodstream. These hormones act as chemical messengers, controlling growth, mood, metabolism, and reproduction.The major endocrine glands include: Thyroid gland Pituitary gland Hypothalamus Parathyroid glands Adrenal glands Pancreas Ovaries / Testes Among these, the thyroid is essential for maintaining metabolic balance throughout the body. Functions of the Thyroid Your thyroid produces several important hormones that influence nearly every cell and organ in your body: Thyroxine (T4): The primary hormone made by the thyroid. It converts into T3 for metabolic activity. Triiodothyronine (T3): The active hormone that regulates metabolism. Reverse T3 (rT3): A form that counteracts T3. Calcitonin: Regulates calcium levels in the blood. To create these hormones, the thyroid needs iodine, which is obtained from food such as iodized salt, fish, dairy, and seaweed. An iodine imbalance can disrupt thyroid function. Thyroid hormones regulate: Metabolism and energy levels Heart rate and breathing Digestion Brain development Body temperature Skin, hair, and bone health Reproductive function Anatomy of the Thyroid Gland The thyroid is located at the front of the neck, wrapped around the trachea (windpipe). It has two lobes connected by a thin tissue called the isthmus. The gland contains follicular cells that produce hormones (T3 and T4) and C-cells that secrete calcitonin. A normal thyroid is not visible or palpable. When enlarged, it forms a goiter, which may cause neck swelling or tightness. Common Thyroid Disorders Thyroid disorders are widespread and affect millions globally. They can cause either overproduction or underproduction of thyroid hormones.The main thyroid conditions include: 1. Hypothyroidism (Underactive Thyroid) Occurs when the thyroid doesn’t produce enough hormones, slowing down metabolism.Causes: Hashimoto’s disease (autoimmune) Iodine deficiency Thyroid surgery Over-treatment for hyperthyroidism Congenital thyroid disorder Symptoms: Fatigue, weight gain, dry skin, hair loss, constipation, and sensitivity to cold. 2. Hyperthyroidism (Overactive Thyroid) Happens when the thyroid produces excessive hormones, increasing metabolism.Causes: Graves’ disease Thyroid nodules Excessive iodine intake Thyroiditis (inflammation) Symptoms: Weight loss, anxiety, sweating, rapid heartbeat, and heat intolerance. 3. Goiter (Enlarged Thyroid) A goiter develops when the thyroid grows abnormally large. It may result from iodine deficiency, inflammation, or hormonal imbalance. Symptoms: Visible neck swelling, tightness, or difficulty swallowing. 4. Thyroid Cancer A rare but treatable condition where abnormal cells grow in thyroid tissue.Types: Papillary, Follicular, Medullary, and Anaplastic thyroid cancer.Treatment: Thyroidectomy (surgery), radioactive iodine, or hormone therapy. Symptoms of Thyroid Problems Signs of thyroid dysfunction vary based on whether hormone levels are high or low, but common symptoms include: Unexplained weight gain or loss Fatigue or restlessness Irregular heart rate Feeling too hot or cold Hair thinning Mood changes (depression or anxiety) Irregular menstrual cycles If you experience these symptoms, a thyroid function test can determine if your thyroid is underactive or overactive. Thyroid Diagnosis and Tests The most common test for thyroid health is a TSH (Thyroid-Stimulating Hormone) blood test. It measures how well your thyroid responds to pituitary signals. Other diagnostic tools include: T3 and T4 hormone tests Thyroid ultrasound Thyroid scan (radioactive imaging) Fine-needle aspiration biopsy (for nodules) Thyroid Treatment Options Treatment depends on the type and severity of thyroid disorder: 1. Medication Thyroid hormone replacement (Levothyroxine): For hypothyroidism. Antithyroid drugs (Methimazole, PTU): For hyperthyroidism. Beta-blockers: To manage symptoms like rapid heartbeat. Radioactive iodine therapy: To reduce thyroid hormone production. 2. Surgery Thyroidectomy (partial or total removal of the gland) is performed for thyroid cancer, large goiters, or uncontrolled hyperthyroidism. 3. Radiation & Chemotherapy Used in certain thyroid cancer cases to destroy cancer cells and prevent recurrence. Risk Factors for Thyroid Disease You’re more likely to develop thyroid conditions if you: Have a family history of thyroid disorders Are female and over 60 Have autoimmune diseases (like diabetes or lupus) Consume excessive or insufficient iodine Take iodine-rich medications or supplements How to Keep Your Thyroid Healthy Eat iodine-rich foods (iodized salt, seaweed, fish, dairy). Avoid overconsumption of iodine supplements. Manage stress and maintain a balanced diet. Get regular thyroid function tests if you have risk factors. Seek medical advice early for any symptoms of thyroid imbalance. Frequently Asked Questions (FAQs) 1. What are normal thyroid hormone levels?Normal TSH levels range from 0.5 to 5.0 mIU/L, though the range may vary by age and lab standards. 2. Can thyroid problems be cured?Many thyroid conditions are treatable. Hypothyroidism often requires lifelong hormone replacement, while hyperthyroidism may be managed through medication or radioiodine therapy. 3. Can I live without a thyroid?Yes. People who undergo thyroidectomy can live normally by taking thyroid hormone replacement for life. 4. How does diet affect thyroid health?Iodine, selenium, and zinc support thyroid function. Both deficiency and excess iodine can cause problems, so balance is essential. 5. When should I see a doctor for thyroid problems?Consult your healthcare provider if you experience symptoms such as fatigue, neck swelling, weight changes, or heart rate irregularities. Early diagnosis ensures effective treatment. Thyroid Surgery In Malaysia With Dr. Navin Mann Thyroid surgery in Malaysia is a safe and effective treatment for thyroid disorders such as goiter, nodules, or cancer. Performed by Dr. Navin Mann, a certified endocrine and bariatric surgeon, the procedure removes part or all of
Berapa Bacaan Gula Normal? Bacaan Gula Dalam Darah Yang Betul (2025)
Apa Itu Bacaan Gula Dalam Darah? Bacaan gula dalam darah merujuk kepada jumlah glukosa (gula) yang terdapat dalam darah pada sesuatu masa. Glukosa ialah sumber tenaga utama tubuh, diperoleh daripada makanan seperti nasi, roti, buah, dan minuman manis. Paras gula darah diukur dalam unit mmol/L (millimoles per liter). Ujian ini boleh dilakukan menggunakan glucometer di rumah atau melalui ujian makmal di klinik dan hospital. Bacaan Gula Normal Mengikut Masa dan Keadaan Paras gula darah berubah bergantung kepada masa makan, aktiviti fizikal, dan keadaan kesihatan seseorang. Berikut ialah jadual bacaan gula dalam darah KKM (Kementerian Kesihatan Malaysia) sebagai panduan: Keadaan Ujian Bacaan Gula Normal (mmol/L) Bacaan Gula Prediabetes Bacaan Gula Tinggi (Diabetes) Ketika puasa (sebelum makan) 4.0 – 5.5 5.6 – 6.9 ≥ 7.0 2 jam selepas makan / selepas minum air gula < 7.8 7.8 – 11.0 ≥ 11.1 Jika keputusan melebihi nilai normal, ini menandakan kemungkinan bacaan gula tinggi, dan pemeriksaan lanjut disarankan. Bacaan Gula Normal Untuk Dewasa Bagi orang dewasa yang sihat, kadar bacaan gula normal biasanya konsisten dalam julat 4.0 hingga 7.8 mmol/L, bergantung kepada masa ujian diambil. Bacaan di bawah 3.9 mmol/L dianggap bacaan gula rendah (hipoglisemia), manakala bacaan melebihi 11.0 mmol/L selepas makan boleh menandakan hiperglisemia. Bacaan Gula Normal Ketika Puasa Ujian puasa biasanya dilakukan selepas sekurang-kurangnya 8 jam tidak makan atau minum (kecuali air kosong). Bacaan gula normal ketika puasa: 4.0 – 5.5 mmol/L Bacaan gula prediabetes: 5.6 – 6.9 mmol/L Bacaan gula tinggi: 7.0 mmol/L ke atas Jika bacaan berada dalam kategori prediabetes, langkah seperti pengawalan diet dan aktiviti fizikal disyorkan bagi mencegah diabetes. Bacaan Gula Normal Selepas Makan Selepas makan, paras gula darah biasanya akan meningkat dalam masa 1 hingga 2 jam. Bacaan gula normal selepas makan: kurang daripada 7.8 mmol/L Bacaan gula yang normal selepas makan menunjukkan tubuh dapat memproses glukosa dengan baik. Bacaan gula tinggi selepas makan (>11.1 mmol/L) menandakan kemungkinan diabetes yang tidak terkawal. Bacaan Gula Normal Ibu Mengandung Ketika hamil, wanita akan menjalani ujian minum air gula (MGTT) bagi mengesan diabetes gestasi. Bacaan gula normal untuk ibu mengandung: Sebelum puasa: < 5.1 mmol/L 1 jam selepas minum air gula: < 10.0 mmol/L 2 jam selepas minum air gula: < 8.5 mmol/L Jika keputusan melebihi paras ini, doktor mungkin akan mendiagnosis diabetes semasa mengandung. Oleh itu, sangat penting untuk tahu bacaan gula ibu mengandung selepas minum air gula bagi memastikan kesihatan ibu dan bayi. Carta & Jadual Bacaan Gula Dalam Darah Berikut ialah carta bacaan gula dalam darah ringkas untuk rujukan harian: Jenis Ujian Bacaan Normal Bacaan Rendah Bacaan Tinggi Sebelum makan 4.0 – 5.5 mmol/L < 3.9 mmol/L > 7.0 mmol/L Selepas makan < 7.8 mmol/L < 4.0 mmol/L > 11.0 mmol/L Waktu rawak < 8.0 mmol/L < 4.0 mmol/L > 11.1 mmol/L Bacaan Gula Rendah & Bacaan Gula Tinggi Bacaan gula rendah (Hipoglisemia): Berlaku apabila paras gula < 3.9 mmol/L. Simptom termasuk berpeluh, pening, lapar, atau lemah. Bacaan gula tinggi (Hiperglisemia): Paras gula melebihi 11 mmol/L, menyebabkan dahaga, kerap kencing, cepat letih dan penglihatan kabur. Kedua-dua keadaan memerlukan rawatan segera kerana boleh memberi kesan serius kepada kesihatan. Cara Bacaan Gula Dalam Darah Untuk membuat cara bacaan gula dalam darah, anda boleh: Gunakan alat glucometer di rumah. Cuci jari dan ambil titisan darah kecil. Letakkan darah pada jalur ujian dan tunggu keputusan. Catat kadar bacaan gula setiap hari bagi memantau trend. Jika bacaan paras gula normal berubah dengan ketara, dapatkan nasihat doktor untuk pemeriksaan lanjut. Bagaimana Mengekalkan Bacaan Gula Normal Kawal pengambilan karbohidrat dan gula tambahan. Amalkan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Pastikan berat badan ideal. Dapatkan tidur cukup dan kurangkan stres. Jalani pemeriksaan jadual bacaan gula dalam darah KKM secara berkala. Kesimpulan Mengetahui dan memahami bacaan gula dalam darah yang normal adalah kunci utama untuk mencegah diabetes dan komplikasinya. Sama ada anda dewasa, warga emas atau ibu mengandung, penting untuk memastikan bacaan gula normal melalui pemeriksaan berkala, gaya hidup sihat, dan pemakanan seimbang. Soalan Lazim (FAQ) 1. Apakah bacaan gula normal untuk orang dewasa?Bacaan normal sebelum makan ialah 4.0 – 5.5 mmol/L, manakala selepas makan kurang daripada 7.8 mmol/L. 2. Apakah maksud bacaan gula tinggi?Bacaan gula tinggi bermaksud paras gula melebihi 11.1 mmol/L selepas makan, yang boleh menunjukkan diabetes. 3. Adakah bacaan gula ibu mengandung berbeza daripada biasa?Ya, ibu mengandung mempunyai nilai rujukan khas dan perlu menjalani ujian minum air gula untuk memastikan tidak ada diabetes gestasi. 4. Apakah bacaan gula normal selepas minum air gula?Bacaan normal ialah di bawah 7.8 mmol/L untuk individu biasa, dan di bawah 8.5 mmol/L untuk wanita hamil. 5. Bagaimana cara mengekalkan bacaan gula normal?Amalkan diet sihat, kurangkan gula, bersenam, dan buat ujian bacaan gula secara berkala. Turunkan Gula Dalam Darah Dengan Pembedahan Bariatrik Jika anda mengalami bacaan gula yang tinggi atau diabetes yang sukar dikawal, pembedahan bariatrik (bariatric surgery) boleh menjadi solusi berkesan untuk membantu menurunkan paras gula secara semula jadi. Prosedur ini bukan sahaja membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan sensitiviti insulin dan mengawal bacaan gula dalam darah secara jangka panjang. Dr. Navin Mann, seorang Certified Bariatric Surgeon yang berpengalaman, menawarkan pendekatan menyeluruh dalam rawatan obesiti dan diabetes melalui pembedahan bariatrik moden seperti Gastric Sleeve dan Gastric Bypass.
7 Risiko Pembedahan Bariatrik yang Perlu Dielakkan dan Cara Cegahnya
Pembedahan bariatrik semakin popular sebagai kaedah rawatan untuk obesiti tahap tinggi, terutama apabila diet dan senaman tidak lagi memberikan kesan. Walaupun kaedah ini menawarkan harapan baru untuk kesihatan jangka panjang, penting untuk memahami risiko pembedahan bariatrik sebelum membuat keputusan besar ini. Dalam artikel ini, kami akan kupas 7 risiko pembedahan bariatrik yang biasa berlaku serta langkah pencegahan terbaik untuk mengurangkan komplikasi. Pengetahuan ini penting untuk memastikan keselamatan anda sebelum, semasa dan selepas prosedur. Apa Itu Pembedahan Bariatrik? Pembedahan bariatrik merujuk kepada pelbagai jenis prosedur pembedahan yang direka khas untuk membantu penurunan berat badan secara drastik. Antara kaedah popular termasuk: Gastric Bypass (Roux-en-Y) Sleeve Gastrectomy Adjustable Gastric Banding Biliopancreatic Diversion with Duodenal Switch (BPD/DS) Setiap teknik ini mempunyai kelebihan dan risiko pembedahan bariatrik tersendiri, bergantung pada kondisi kesihatan individu. Kenapa Faham Risiko Pembedahan Bariatrik Itu Penting? Pembedahan bariatrik sering dianggap sebagai satu peluang kedua untuk individu yang berdepan dengan masalah obesiti kronik dan komplikasi kesihatan yang berkaitan. Prosedur ini terbukti dapat membantu menurunkan berat badan dengan ketara, menstabilkan penyakit seperti diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi, serta meningkatkan kualiti hidup secara menyeluruh. Namun begitu, pembedahan bariatrik bukanlah satu penyelesaian ajaib. Seperti mana-mana pembedahan lain, ia datang dengan risiko pembedahan bariatrik tertentu — sama ada risiko pembedahan bariatrik jangka pendek selepas pembedahan mahupun risiko pembedahan bariatrik jangka panjang yang berkaitan dengan gaya hidup dan pemakanan pesakit. Oleh itu, memahami risiko pembedahan bariatrik ini bukan sekadar untuk memberi amaran, tetapi untuk mempersiapkan diri secara fizikal dan mental agar hasil jangka panjang lebih berjaya dan komplikasi dapat dielakkan. Mengetahui Risiko Membantu Membuat Keputusan yang Tepat Setiap individu mempunyai tahap kesihatan, sejarah perubatan, dan gaya hidup yang berbeza. Dengan memahami risiko pembedahan bariatrik lebih awal, pesakit dapat menilai sama ada prosedur ini benar-benar sesuai dengan keadaan mereka. Pemahaman yang jelas tentang risiko membolehkan pesakit: Berbincang dengan doktor secara terbuka tentang pilihan rawatan terbaik. Membuat keputusan berdasarkan fakta, bukan emosi atau harapan semata-mata. Menyediakan diri dari segi mental, fizikal, dan emosi sebelum menjalani prosedur. Pembedahan bariatrik memerlukan komitmen jangka panjang. Pesakit yang faham risikonya akan lebih bersedia menghadapi perubahan besar dalam cara makan, gaya hidup, dan pemantauan kesihatan selepas pembedahan. 7 Risiko Pembedahan Bariatrik yang Biasa Berlaku Pendarahan Dalaman Pendarahan boleh berlaku semasa atau selepas pembedahan jika saluran darah terputus atau tidak sembuh dengan baik. Cara Elak: Pilih pakar bedah berpengalaman Pastikan semua ubat pencair darah dihentikan mengikut arahan doktor Jangkitan Luka Pembedahan Luka pembedahan boleh dijangkiti jika kebersihan tidak dijaga atau imun badan lemah. Cara Elak: Ikuti protokol penjagaan luka yang diberikan oleh hospital Elakkan menyentuh luka tanpa mencuci tangan Kebocoran Sambungan Usus (Anastomotic Leak) Risiko ini berlaku apabila sambungan baru pada sistem penghadaman bocor dan menyebabkan kandungan perut keluar ke dalam rongga perut. Cara Elak: Pantau simptom awal seperti demam tinggi, sakit perut teruk, atau loya Laporkan segera kepada doktor jika rasa tidak sihat Pembekuan Darah (Deep Vein Thrombosis – DVT) Pesakit obes mempunyai risiko tinggi untuk mengalami pembekuan darah selepas pembedahan. Cara Elak: Bergerak secepat mungkin selepas pembedahan Gunakan stokin anti-DVT seperti yang disyorkan Masalah Nutrisi dan Kekurangan Vitamin Selepas pembedahan, kemampuan badan menyerap nutrien tertentu berkurang, menyebabkan kekurangan zat besi, B12, kalsium, dan vitamin D. Cara Elak: Ambil suplemen yang disarankan secara konsisten Jalani ujian darah berkala untuk memantau tahap nutrien Sakit Perut Kronik atau Ketidakselesaan Pencernaan Beberapa pesakit mengalami sakit perut berpanjangan atau simptom seperti refluks asid dan kembung. Cara Elak: Pantau diet dengan ketat dan elakkan makanan tinggi lemak atau pedas Rujuk pakar pemakanan bariatrik Masalah Psikologi dan Emosi Perubahan berat badan mendadak boleh menjejaskan emosi, termasuk kemurungan atau gangguan imej tubuh. Cara Elak: Sertai kumpulan sokongan atau sesi kaunseling pasca pembedahan Bina sistem sokongan sosial yang kuat Langkah-Langkah Pencegahan Risiko Pembedahan Bariatrik Pemilihan Pakar Bedah Bertauliah Pastikan prosedur dilakukan oleh pakar bedah bariatrik berpengalaman yang berdaftar dengan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM). Persediaan Pra-Pembedahan Jalani semua pemeriksaan kesihatan yang diperlukan Kurangkan berat badan secara minimum sebelum pembedahan jika disarankan Berhenti merokok sekurang-kurangnya 6 minggu sebelum prosedur Penjagaan Pasca Pembedahan Hadiri semua temujanji susulan Amalkan diet pasca-pembedahan mengikut panduan Elakkan aktiviti berat dalam tempoh pemulihan Pemakanan Selepas Pembedahan Bariatrik Pemakanan selepas pembedahan bariatrik memainkan peranan penting dalam memastikan proses penyembuhan berjalan lancar serta membantu tubuh menyesuaikan diri dengan cara baharu menerima dan menghadam makanan. Selepas menjalani pembedahan ini, saiz perut menjadi jauh lebih kecil, maka pesakit perlu belajar semula cara makan dengan lebih perlahan, berhati-hati, dan seimbang. Selain itu, pemakanan yang betul juga membantu mengelakkan komplikasi seperti muntah, kekurangan nutrisi, atau “dumping syndrome” (gula darah jatuh mendadak selepas makan makanan tinggi gula). Secara umum, pelan pemakanan selepas pembedahan bariatrik terbahagi kepada empat fasa utama, dan setiap fasa perlu diikuti dengan disiplin serta bimbingan pakar dietetik atau doktor. Fasa 1: Fasa Cecair (1–2 minggu pertama) Dalam fasa ini, perut masih dalam proses penyembuhan dan belum mampu menerima makanan pejal. Hanya cecair jernih dan mudah hadam dibenarkan. Tujuannya ialah untuk memastikan hidrasi yang mencukupi tanpa memberi tekanan kepada perut. Contoh makanan dan minuman yang disyorkan: Air kosong atau air mineral Sup jernih tanpa lemak Air isotonik rendah gula Air rebusan ayam tanpa minyak Air kosong dengan sedikit perahan lemon (tanpa gula) Tip penting: Minum secara perlahan (sedikit demi sedikit). Elakkan minum menggunakan straw kerana boleh menyebabkan pengumpulan gas dalam perut. Jangan minum semasa makan — tunggu sekurang-kurangnya 30 minit selepas makan. Fasa 2: Fasa Purée (minggu ke-3 hingga ke-4) Selepas tempoh dua minggu, pesakit biasanya boleh beralih kepada makanan yang dikisar halus atau purée. Pada fasa ini, badan sudah mula menerima nutrisi daripada makanan sebenar, namun tekstur masih perlu lembut untuk memudahkan penghadaman. Contoh makanan yang sesuai: Bubur nasi cair dengan isi ayam atau ikan yang dikisar Telur rebus yang dilecek halus Yogurt rendah lemak Sup sayur kisar Tahu lembut atau tempe lembut dikisar Panduan tambahan: Elakkan makanan pedas, bergoreng, dan berlemak. Pastikan setiap suapan dikunyah atau dikisar sehingga lembut sepenuhnya. Fokus kepada makanan tinggi protein untuk menyokong penyembuhan luka. Fasa 3: Fasa Makanan Lembut (minggu ke-5 hingga ke-8) Dalam fasa ini, pesakit boleh mula memperkenalkan makanan lembut yang mempunyai sedikit tekstur,