Sakit sendi ialah masalah kesihatan yang sering dialami ramai orang, sama ada golongan muda atau warga emas. Sendi berfungsi sebagai penghubung tulang yang membolehkan kita bergerak dengan lancar. Apabila sendi meradang, bengkak atau rosak, ia akan menjejaskan kualiti hidup seseorang.
Punca Sakit Sendi
Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan seseorang mengalami sakit sendi:
Osteoarthritis – kerosakan tulang rawan akibat penuaan atau penggunaan berlebihan.
Rheumatoid Arthritis – penyakit autoimun yang menyebabkan keradangan sendi.
Gout – kandungan asid urik tinggi menyebabkan pembentukan kristal pada sendi, terutamanya di kaki.
Kecederaan & Trauma – akibat kemalangan, terjatuh atau bersukan.
Berat Badan Berlebihan – obesiti meningkatkan tekanan pada sendi lutut & pinggul.
Jangkitan atau keradangan (bursitis, tendinitis) – boleh menyebabkan sendi membengkak dan sakit.
➡️ Punca sakit sendi seluruh badan biasanya berpunca daripada masalah autoimun, lupus, fibromyalgia atau keradangan sistemik.
Tanda-Tanda Sakit Sendi
Antara tanda-tanda utama ialah:
Bengkak, merah dan rasa panas pada sendi.
Pergerakan terhad atau sendi kaku, terutama pada waktu pagi.
Sendi berbunyi “klik” atau berkeriut ketika digerakkan.
Kesakitan ketika berjalan, menaiki tangga atau menggenggam barang.
Kelemahan otot di sekitar kawasan sendi.
Makanan yang Perlu Dielakkan untuk Sakit Sendi
Ramai pesakit bertanya, “Apakah makanan yang perlu dielakkan untuk sakit sendi?” Jawapannya bergantung pada jenis masalah:
Untuk gout – elakkan makanan tinggi purin seperti daging organ (hati, limpa), makanan laut (kerang, udang, sotong), dan minuman bergula.
Untuk arthritis – kurangkan makanan bergoreng, tinggi minyak, dan ultra-processed food.
Untuk sakit sendi lutut & pinggul – kawal pengambilan gula dan karbohidrat ringkas kerana ia boleh meningkatkan berat badan.
Sebaliknya, amalkan makanan anti-radang seperti ikan salmon, chia seed, sayur hijau, buah beri dan kunyit.
Petua Tradisional Hilangkan Sakit Sendi
Selain ubat moden, ramai orang masih mengamalkan petua tradisional untuk hilangkan sakit lutut, antaranya:
Minyak urut herba (halia, serai, kunyit) untuk melancarkan peredaran darah.
Air rebusan halba atau halia dipercayai mengurangkan keradangan.
Daun sirih – dilayur dan ditempelkan pada sendi yang sakit.
Kompres ais atau suam – membantu mengurangkan bengkak.
Walaupun petua ini boleh membantu, ia tidak menggantikan rawatan perubatan moden.
Ubat & Supplement untuk Sakit Sendi
🔹 Ubat moden yang biasa digunakan
NSAIDs (Ibuprofen, Diclofenac) – mengurangkan sakit & bengkak.
Paracetamol – untuk kesakitan ringan hingga sederhana.
Colchicine / Allopurinol – khusus untuk gout.
Glucosamine & Chondroitin – supplement untuk menyokong kesihatan tulang rawan.
🔹 Rawatan tambahan
Fisioterapi – senaman regangan & kekuatan.
Suntikan Hyaluronic Acid atau PRP – melincirkan sendi lutut.
Arthroscopy – pembedahan kecil untuk membaiki sendi rosak.
Joint Replacement Surgery – bagi kes osteoarthritis teruk.
Cara Hilangkan Sakit Sendi Secara Semula Jadi
Selain ubat, beberapa langkah gaya hidup boleh membantu:
Kawal berat badan untuk kurangkan tekanan pada lutut & pinggul.
Senaman low impact seperti berenang, yoga, berbasikal.
Tidur & rehat yang cukup.
Elakkan duduk atau berdiri terlalu lama.
Amalkan diet anti-radang.
Bila Perlu Jumpa Doktor?
Jumpa doktor sekiranya anda mengalami:
Sakit sendi berpanjangan > 2 minggu.
Sendi semakin bengkak dan panas.
Demam + sakit sendi.
Pergerakan terbatas sehingga menjejaskan aktiviti harian.
Pakar ortopedik atau reumatologi boleh membantu anda mendapatkan diagnosis tepat.
Kesimpulan
Sakit lutu bukan sekadar masalah kecil. Jika dibiarkan, ia boleh menjejaskan kualiti hidup. Dengan memahami punca sakit sendi, makanan yang perlu dielakkan, rawatan moden, petua tradisional, dan ubat yang sesuai, anda boleh mengurangkan kesakitan serta mencegah komplikasi lebih serius.
Obesiti Penyebab Anda Ada Sakit Sendi? Rawat Segera Dengan Pembedahan Bariatrik
Ramai pesakit obesiti mengalami sakit lutut, pinggul, dan tulang belakang kerana berat badan berlebihan memberi tekanan besar pada sendi. Keadaan ini boleh membawa kepada osteoarthritis, keradangan berulang, serta pergerakan terbatas.
Dalam kes obesiti tahap sederhana hingga teruk, diet dan senaman sahaja sering tidak mencukupi untuk menurunkan berat badan secara berkesan. Di sinilah pembedahan bariatrik memainkan peranan penting.
Dr. Navinn Man, seorang pakar pembedahan bariatrik yang diiktiraf di Malaysia dan penerima anugerah antarabangsa, telah membantu ramai pesakit menurunkan berat badan secara selamat melalui prosedur seperti Gastric Sleeve, Gastric Bypass dan Allurion Balloon. Penurunan berat badan selepas pembedahan ini terbukti dapat:
Mengurangkan tekanan pada sendi utama seperti lutut & pinggul.
Memperbaiki simptom sakit sendi kronik.
Mengurangkan risiko osteoarthritis jangka panjang.
Meningkatkan kualiti hidup dan mobiliti pesakit.
Pendekatan Dr. Navinn menekankan bukan sahaja pembedahan, tetapi juga pemulihan gaya hidup, pemakanan, dan rawatan susulan bagi memastikan pesakit mencapai kesihatan menyeluruh.
Soalan Lazim
1. Apa punca utama sakit lutut?
Sakit sendi boleh berpunca daripada arthritis, gout, kecederaan, berat badan berlebihan, atau penyakit autoimun seperti lupus.
2. Apa makanan yang perlu dielakkan untuk sakit sendi?
Elakkan makanan laut, organ dalaman, makanan tinggi gula, dan makanan bergoreng untuk mengurangkan keradangan sendi.
3. Adakah petua tradisional berkesan hilangkan sakit lutut?
Petua tradisional boleh membantu meringankan simptom tetapi tidak menggantikan rawatan moden.
4. Bolehkah Panadol digunakan untuk sakit lutut?
Ya, Panadol atau paracetamol sesuai untuk sakit sendi ringan hingga sederhana. Untuk kes teruk, doktor mungkin sarankan ubat lain.
5. Bila patut saya berjumpa doktor?
Jika sakit lutut berpanjangan lebih dari dua minggu, semakin teruk atau menyebabkan sendi bengkak & panas, segera dapatkan rawatan doktor.
