Bacaan tekanan darah normal ialah di bawah 120/80 mmHg. Nombor pertama (sistolik) mengukur tekanan semasa jantung mengepam darah; nombor kedua (diastolik) mengukur tekanan semasa jantung berehat antara degupan. Bacaan 140/90 mmHg atau lebih dikira hipertensi (darah tinggi) menurut garis panduan klinikal Malaysia, dan memerlukan pengesahan doktor.
Carta Bacaan Tekanan Darah Mengikut Kategori
| Kategori | Sistolik (mmHg) | Diastolik (mmHg) | |
|---|---|---|---|
| Optimum | < 120 | dan | < 80 |
| Normal | 120–129 | atau | 80–84 |
| Tinggi-Normal (Pra-Hipertensi) | 130–139 | atau | 85–89 |
| Hipertensi Gred 1 | 140–159 | atau | 90–99 |
| Hipertensi Gred 2 | 160–179 | atau | 100–109 |
| Hipertensi Gred 3 (Teruk) | ≥ 180 | atau | ≥ 110 |
| Krisis Hipertensi (Kecemasan) | > 180 | dan/atau | > 120 |
Carta ini berdasarkan Garis Panduan Klinikal (CPG) Pengurusan Hipertensi Malaysia (Edisi ke-5, 2018). Ambil sekurang-kurangnya dua bacaan berasingan sebelum membuat kesimpulan — satu bacaan tinggi sahaja tidak semestinya bermakna anda ada darah tinggi.
Bila Dikira Krisis Hipertensi?
Bacaan melebihi 180/120 mmHg dikira krisis hipertensi — kecemasan perubatan. Jika ini berlaku bersama simptom seperti sakit dada, sesak nafas, sakit kepala teruk, atau penglihatan kabur, dapatkan rawatan kecemasan segera.
Bacaan Tekanan Darah Normal Mengikut Umur
Kanak-Kanak & Bayi
Bacaan normal bayi dan kanak-kanak jauh lebih rendah daripada orang dewasa, dan berubah mengikut peringkat umur:
| Peringkat Umur | Sistolik (mmHg) | Diastolik (mmHg) |
|---|---|---|
| Bayi baru lahir | 60–90 | 20–60 |
| Bayi (1–12 bulan) | 87–105 | 53–66 |
| Kanak-kanak kecil (1–5 tahun) | 95–110 | 56–75 |
| Kanak-kanak (6–13 tahun) | 97–115 | 57–80 |
| Remaja (14–18 tahun) | 100–128 | 60–80 |
Dewasa (18–59 Tahun)
Julat normal ialah di bawah 120/80 mmHg, sama seperti carta kategori am di atas.
Warga Emas (60 Tahun Ke Atas)
Doktor sering membenarkan sasaran sedikit lebih longgar bagi warga emas — sehingga 140–150/90 mmHg bagi mereka yang lemah dari segi kesihatan atau mempunyai pelbagai penyakit kronik — kerana risiko pening dan jatuh akibat tekanan darah terlalu rendah boleh lebih membahayakan berbanding bacaan yang sedikit tinggi. Sasaran tepat perlu ditentukan oleh doktor berdasarkan kesihatan keseluruhan individu.
Bacaan Tekanan Darah Semasa Mengandung
Bacaan tekanan darah dipantau ketat sepanjang kehamilan kerana ia boleh menjadi tanda awal preeklampsia — komplikasi serius yang turut dikaitkan dengan diabetes melitus gestasi (GDM). Secara umum:
- Bacaan di bawah 140/90 mmHg dianggap normal sepanjang kehamilan
- Bacaan 140/90 mmHg atau lebih, terutamanya selepas minggu ke-20 kehamilan, memerlukan penilaian segera untuk preeklampsia
- Bacaan 160/110 mmHg atau lebih semasa hamil dikira kecemasan
Ibu mengandung digalakkan memantau tekanan darah pada setiap lawatan antenatal, dan segera maklumkan doktor jika bacaan tinggi disertai sakit kepala teruk, penglihatan kabur, atau bengkak mendadak.
Apa Itu Sistolik & Diastolik? (Cara Baca Bacaan Anda)
Bacaan tekanan darah ditulis sebagai dua nombor, contohnya 120/80 mmHg:
- Sistolik (nombor atas) — tekanan dalam salur darah semasa jantung mengecut dan mengepam darah keluar
- Diastolik (nombor bawah) — tekanan semasa jantung berehat di antara degupan
Menurut American Heart Association, kedua-dua nombor penting untuk diagnosis — kategori ditentukan oleh nombor yang lebih tinggi di antara sistolik atau diastolik.
Cara Ukur Tekanan Darah Dengan Betul di Rumah
- Duduk tenang selama 5 minit sebelum mengukur; elakkan kafein atau senaman 30 minit sebelumnya
- Letakkan lengan di atas meja, sejajar dengan paras jantung
- Pastikan cuff bertepatan dengan saiz lengan anda
- Ambil 2 bacaan, jarak 1 minit, dan catat purata
- Ukur pada waktu yang sama setiap hari untuk perbandingan yang tepat
Kesilapan Biasa Yang Menaikkan Bacaan Palsu
- Pundi kencing penuh (boleh naikkan bacaan sehingga 10 mmHg)
- Bercakap semasa diukur
- Lengan tidak disokong atau tergantung
- Cuff terlalu kecil untuk saiz lengan
- Baru sahaja merokok atau minum kafein
- Kaki bersilang semasa diukur
Kesilapan ini boleh menaikkan bacaan sebanyak 10–20 mmHg — cukup untuk mengubah kategori anda daripada normal kepada “tinggi-normal” secara tidak tepat.
Kenapa Ramai Tak Tahu Mereka Ada Darah Tinggi?
Tekanan darah tinggi sering digelar “pembunuh senyap” kerana ia jarang menunjukkan simptom sehingga komplikasi berlaku. Menurut Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS) 2023, 29.2% orang dewasa Malaysia — sekitar 6.7 juta orang, atau hampir 1 daripada 3 — mempunyai hipertensi, dan hampir separuh daripada mereka tidak menyedari keadaan ini, seperti dilaporkan oleh CodeBlue. Golongan dewasa muda (18–39 tahun) merupakan kumpulan terbesar yang tidak sedar mereka menghidapnya.
Ini sebab ujian tekanan darah berkala penting, walaupun anda rasa sihat sepenuhnya.
Bacaan Tekanan Darah Rendah (Hipotensi): Bila Dikira Rendah?
Bacaan di bawah 90/60 mmHg dikira hipotensi (tekanan darah rendah). Ia boleh menyebabkan pening, keliru, atau pengsan akibat aliran darah yang berkurangan ke otak. Lihat panduan lengkap tekanan darah rendah (hipotensi) untuk punca dan cara mengatasinya.
Bila Perlu Berjumpa Doktor Segera?
Dapatkan rawatan segera jika bacaan anda melebihi 180/120 mmHg, atau jika bacaan tinggi disertai sakit dada, sesak nafas, sakit kepala teruk, atau gangguan penglihatan. Jika bacaan anda konsisten dalam julat 130/85 mmHg ke atas semasa pemeriksaan di rumah, buat janji temu dengan doktor untuk penilaian penuh — bacaan tinggi berulang, walaupun tanpa simptom, tetap memerlukan rawatan untuk mengelakkan risiko strok, serangan jantung dan kerosakan buah pinggang jangka panjang.
Soalan Lazim (FAQ)
Berapakah bacaan tekanan darah normal untuk orang dewasa? Bacaan normal ialah di bawah 120/80 mmHg. Bacaan antara 120–139/80–89 mmHg dikira tinggi-normal (pra-hipertensi), dan 140/90 mmHg ke atas dikira hipertensi.
Apakah beza sistolik dan diastolik? Sistolik (nombor atas) mengukur tekanan semasa jantung mengepam darah keluar; diastolik (nombor bawah) mengukur tekanan semasa jantung berehat di antara degupan. Kedua-duanya penting untuk menentukan kategori tekanan darah anda.
Bilakah bacaan tekanan darah dikira bahaya? Bacaan melebihi 180/120 mmHg dikira krisis hipertensi dan memerlukan rawatan kecemasan segera, terutamanya jika disertai sakit dada, sesak nafas, atau sakit kepala teruk.
Berapa kerap perlu ukur tekanan darah? Orang dewasa sihat digalakkan mengukur sekurang-kurangnya sekali setahun. Mereka yang mempunyai bacaan tinggi-normal atau faktor risiko (obesiti, sejarah keluarga, diabetes) disyorkan mengukur lebih kerap, termasuk pemantauan di rumah.
Adakah satu bacaan tinggi bermakna saya ada darah tinggi? Tidak semestinya. Banyak faktor seperti tekanan, kafein, atau cara pengukuran yang salah boleh menaikkan bacaan sementara. Diagnosis hipertensi memerlukan beberapa bacaan tinggi berasingan pada masa berbeza.
Apakah bacaan tekanan darah normal semasa mengandung? Bacaan di bawah 140/90 mmHg dianggap normal sepanjang kehamilan. Bacaan 140/90 mmHg atau lebih perlu dinilai segera untuk risiko preeklampsia, terutamanya selepas minggu ke-20 kehamilan.
Kenapa bacaan tekanan darah saya berbeza-beza sepanjang hari? Tekanan darah secara semula jadi turun naik mengikut aktiviti, tekanan emosi, waktu makan dan masa tidur. Ini normal — sebab itu doktor menilai purata beberapa bacaan berbanding satu bacaan sahaja.
Bila Perlu Rawatan Lanjut Untuk Darah Tinggi?
Jika bacaan anda konsisten tinggi, langkah seterusnya ialah memahami puncanya dan pilihan rawatan. Baca panduan lengkap hipertensi (darah tinggi) untuk punca dan ubat, atau petua menurunkan darah tinggi untuk langkah gaya hidup seperti DASH diet. Anda juga boleh semak kadar denyutan jantung normal sebagai satu lagi penanda kesihatan jantung.
Tekanan darah tinggi sering berkait rapat dengan obesiti. Jika berat badan berlebihan menjadi punca utama dan diet serta senaman tidak memberi hasil mencukupi, pembedahan bariatrik terbukti membantu ramai pesakit menurunkan tekanan darah secara ketara melalui penurunan berat badan yang besar dan berkekalan.