Bacaan tekanan darah normal ialah di bawah 120/80 mmHg. Nombor pertama (sistolik) mengukur tekanan semasa jantung mengepam darah, manakala nombor kedua (diastolik) mengukur tekanan semasa jantung berehat antara degupan. Bacaan 140/90 mmHg atau lebih tinggi secara konsisten disahkan sebagai hipertensi (darah tinggi) mengikut Garis Panduan Amalan Klinikal Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), Edisi Ke-6, 2023.
Carta Bacaan Tekanan Darah Mengikut Kategori
| Kategori | Sistolik (mmHg) | Diastolik (mmHg) | |
|---|---|---|---|
| Tekanan Darah Rendah (Hipotensi) | Kurang 90 | dan/atau | Kurang 60 |
| Normal | Kurang 120 | dan | Kurang 80 |
| Pra-Hipertensi (Tinggi-Normal) | 120–139 | atau | 80–89 |
| Hipertensi Tahap 1 | 140–159 | atau | 90–99 |
| Hipertensi Tahap 2 | 160 dan ke atas | atau | 100 dan ke atas |
| Krisis Hipertensi (Kecemasan) | Lebih 180 | dan/atau | Lebih 120 |
Ambang diagnosis hipertensi pada 140/90 mmHg ini turut selari dengan definisi WHO, yang mengiktiraf tekanan darah tinggi sebagai punca utama penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan strok di seluruh dunia.
Nota penting: Sekiranya sistolik dan diastolik anda jatuh dalam dua kategori berbeza, kategori yang lebih tinggi digunakan untuk menentukan status tekanan darah anda.
Apa Itu Bacaan Tekanan Darah?
Bacaan tekanan darah ialah ukuran daya tekanan darah terhadap dinding arteri anda, ditulis dalam bentuk dua nombor dipisahkan garis miring — contohnya 120/80 mmHg. Unit “mmHg” bermaksud milimeter merkuri, iaitu ukuran tekanan standard yang digunakan sejak alat sfigmomanometer merkuri diperkenalkan.
Setiap bacaan mengandungi dua komponen:
- Sistolik (nombor atas): Tekanan di dalam arteri semasa otot jantung mengecut dan mengepam darah keluar.
- Diastolik (nombor bawah): Tekanan di dalam arteri semasa jantung berehat di antara dua degupan.
Kedua-dua nombor ini penting — doktor akan menilai risiko kesihatan anda berdasarkan sama ada satu atau kedua-dua nombor berada di luar julat normal, satu prinsip pengukuran yang turut ditekankan oleh American Heart Association dalam panduan bacaan tekanan darah global mereka.
Bacaan Tekanan Darah Normal Mengikut Umur
Tekanan darah “normal” boleh berbeza sedikit mengikut peringkat umur kerana keanjalan arteri berubah seiring usia. Berikut adalah panduan umum:
| Kumpulan Umur | Julat Tekanan Darah Normal (mmHg) |
|---|---|
| Kanak-kanak & Remaja (bawah 18 tahun) | Di bawah 120/80 |
| Dewasa muda (18–39 tahun) | Sekitar 110–120 / 70–80 |
| Dewasa (40–59 tahun) | Sekitar 120–130 / 80–85 |
| Warga emas (60 tahun ke atas) | Sekitar 130–140 / 80–90 (sasaran boleh berbeza jika ada penyakit lain) |
Walaupun bacaan cenderung meningkat sedikit dengan usia, ini bukan bermakna tekanan darah tinggi adalah “normal” apabila semakin tua. Sasaran rawatan tetap ditentukan doktor berdasarkan risiko kardiovaskular individu, bukan umur semata-mata.
Cara Membaca Bacaan Tekanan Darah Anda
- Lihat nombor atas dahulu (sistolik). Ini biasanya nombor yang paling banyak digunakan doktor untuk menilai risiko, terutamanya bagi golongan berusia.
- Lihat nombor bawah (diastolik). Penting terutamanya bagi golongan dewasa muda.
- Bandingkan dengan carta di atas. Kategori tertinggi antara dua nombor menentukan status anda.
- Jangan bergantung pada satu bacaan sahaja. Tekanan darah berubah sepanjang hari mengikut aktiviti, tekanan emosi, kafein dan masa. Diagnosis hipertensi memerlukan beberapa bacaan konsisten pada masa berlainan, atau melalui pemantauan tekanan darah di rumah (Home Blood Pressure Monitoring) selama beberapa hari.
Kesilapan Biasa Semasa Mengukur Tekanan Darah Sendiri
- Mengukur sejurus selepas minum kopi, merokok atau bersenam
- Tidak berehat sekurang-kurangnya 5 minit sebelum mengukur
- Bercakap semasa mesin sedang mengukur
- Lengan tidak disokong pada paras jantung
- Kaki bersilang atau pundi kencing penuh semasa ukuran diambil
- Menggunakan saiz cuff yang tidak sesuai dengan lilitan lengan
Kesilapan-kesilapan ini boleh menyebabkan bacaan naik palsu sehingga 10–20 mmHg, jadi teknik yang betul penting untuk bacaan yang tepat.
Bila Perlu Berjumpa Doktor?
Dapatkan penilaian perubatan segera jika bacaan tekanan darah anda menunjukkan:
- Lebih 180/120 mmHg — ini krisis hipertensi dan memerlukan rawatan kecemasan, terutama jika disertai sakit kepala teruk, sesak nafas, sakit dada, atau gangguan penglihatan.
- Konsisten di atas 140/90 mmHg dalam beberapa bacaan berasingan.
- Konsisten di bawah 90/60 mmHg disertai gejala seperti pening, pandangan kabur, atau pengsan.
Bagi bacaan dalam julat pra-hipertensi (120–139/80–89 mmHg), doktor mungkin mencadangkan pemantauan berkala dan perubahan gaya hidup tanpa ubat — antaranya beberapa petua menurunkan darah tinggi dan pengamalan DASH diet yang direka khusus untuk kawalan tekanan darah — bergantung pada faktor risiko lain seperti diabetes, kolesterol atau sejarah keluarga.
Tekanan darah turut berkait rapat dengan kadar denyutan jantung normal sebagai penunjuk kesihatan kardiovaskular keseluruhan, jadi kedua-dua bacaan ini elok dipantau bersama.
Soalan Lazim (FAQ)
Apakah bacaan tekanan darah yang dianggap normal? Bacaan tekanan darah normal ialah di bawah 120/80 mmHg.
Bacaan berapa dikira darah tinggi? Tekanan darah 140/90 mmHg atau lebih tinggi, diukur secara konsisten pada masa berlainan, dikira sebagai hipertensi atau darah tinggi.
Apa beza sistolik dan diastolik? Sistolik (nombor atas) mengukur tekanan semasa jantung mengepam darah keluar, manakala diastolik (nombor bawah) mengukur tekanan semasa jantung berehat antara degupan.
Adakah tekanan darah 130/85 mmHg berbahaya? Bacaan ini termasuk dalam kategori pra-hipertensi (tinggi-normal). Ia belum dikira hipertensi, tetapi menunjukkan risiko meningkat jika tiada perubahan gaya hidup dilakukan. Pemantauan berkala digalakkan.
Kenapa bacaan tekanan darah saya berbeza setiap kali diukur? Tekanan darah berubah secara semula jadi sepanjang hari mengikut aktiviti fizikal, tahap tekanan emosi, pengambilan kafein, waktu pengukuran dan postur badan. Ini normal selagi bacaan tidak konsisten tinggi.
Berapa kerap saya perlu mengukur tekanan darah di rumah? Bagi individu yang dipantau atau berisiko, ukuran dua kali sehari (pagi dan malam) selama beberapa hari berturut-turut memberikan gambaran lebih tepat berbanding satu bacaan tunggal di klinik.
Adakah tekanan darah rendah juga berbahaya? Ya, jika disertai gejala seperti pening, pandangan kabur, keletihan melampau atau pengsan. Bacaan di bawah 90/60 mmHg tanpa gejala biasanya tidak memerlukan rawatan.