Hipertensi ialah keadaan tekanan darah tinggi secara berterusan dalam salur darah, biasanya apabila bacaan melebihi 140/90 mmHg.
- Normal: sekitar 120/80 mmHg
- Hipertensi: ≥140/90 mmHg
- Berbahaya (krisis): ≥180/120 mmHg
Hipertensi dikenali sebagai “silent killer” kerana ia selalunya tidak menunjukkan simptom tetapi boleh menyebabkan komplikasi serius seperti Type 2 Diabetes-related cardiovascular risk overlap, stroke, serangan jantung, dan kegagalan buah pinggang jika tidak dikawal.
Apa Itu Hipertensi?
Definisi tekanan darah tinggi
Hipertensi ialah keadaan apabila tekanan darah dalam arteri sentiasa berada pada paras tinggi melebihi normal. Ini menyebabkan jantung bekerja lebih kuat untuk mengepam darah ke seluruh badan.
Kenapa ia dipanggil “silent killer”
Ia digelar silent killer kerana kebanyakan pesakit tidak mengalami simptom awal, tetapi kerosakan organ berlaku secara perlahan tanpa disedari.
Bacaan Tekanan Darah Normal & Tidak Normal
Bacaan normal (contoh 120/80 mmHg)
- Sistolik: <120
- Diastolik: <80
Pre-hipertensi
- 120–139 / 80–89 mmHg
Tanda awal risiko tekanan darah tinggi.
Hipertensi Stage 1
- 140–159 / 90–99 mmHg
Perlu kawalan gaya hidup + pemantauan doktor.
Hipertensi Stage 2
- ≥160 / ≥100 mmHg
Biasanya memerlukan ubat.
Hypertensive crisis (kecemasan)
- ≥180 / ≥120 mmHg
Keadaan kecemasan perubatan, perlu rawatan segera.
Cara Membaca Tekanan Darah (Systolic vs Diastolic)
Apa itu sistolik
Nombor atas (contoh 140) menunjukkan tekanan apabila jantung mengepam darah keluar.
Apa itu diastolik
Nombor bawah (contoh 90) menunjukkan tekanan ketika jantung berehat di antara denyutan.
Punca Hipertensi
Diet tinggi garam
Pengambilan garam berlebihan menyebabkan badan menahan air dan meningkatkan tekanan darah.
Obesiti
Berat badan berlebihan meningkatkan beban kerja jantung.
Stress & gaya hidup
Stress kronik boleh meningkatkan hormon yang menaikkan tekanan darah.
Genetik
Sejarah keluarga meningkatkan risiko mendapat hipertensi.
Tanda & Simptom Hipertensi
Sakit kepala
Terutama di bahagian belakang kepala.
Pening
Rasa tidak stabil atau berpusing.
Penglihatan kabur
Kesan tekanan pada salur darah mata.
Selalunya tiada simptom
Ramai pesakit tidak sedar sehingga berlaku komplikasi.
Risiko Jika Tidak Dirawat
Stroke
Salur darah otak boleh pecah atau tersumbat.
Serangan jantung
Arteri jantung menjadi sempit atau tersumbat.
Penyakit buah pinggang
Kerja buah pinggang terganggu akibat tekanan tinggi.
Risiko kematian awal
Komplikasi jangka panjang boleh membawa maut jika tidak dikawal.
Cara Kawal & Turunkan Tekanan Darah
Diet DASH
Diet tinggi sayur, buah, dan rendah garam.
Senaman
30 minit aktiviti fizikal seperti berjalan setiap hari.
Kurangkan garam
Hadkan pengambilan sodium harian.
Ubat antihipertensi
Doktor mungkin memberi ubat seperti ACE inhibitors atau beta blockers jika perlu.
Bila Perlu Jumpa Doktor?
Bacaan berulang tinggi
Jika bacaan sentiasa ≥140/90 mmHg.
Gejala kecemasan
Sakit dada, sesak nafas, atau sakit kepala teruk secara tiba-tiba.
FAQ (Soalan Lazim)
1. Bacaan darah 140/90 bahaya tak?
Ya, ia sudah dikategorikan sebagai hipertensi tahap 1 dan perlu kawalan.
2. Hipertensi boleh sembuh atau tidak?
Tidak sepenuhnya, tetapi boleh dikawal dengan diet, senaman, dan ubat.
3. Apa makanan yang elok untuk darah tinggi?
Sayur hijau, buah-buahan, ikan, dan makanan rendah garam.
4. Stress boleh naikkan tekanan darah?
Ya, stress boleh meningkatkan tekanan darah secara sementara dan kronik.
5. Berapa kali perlu check BP?
Sekurang-kurangnya 1–2 kali seminggu untuk pesakit berisiko, atau ikut nasihat doktor.
Kesimpulan
Hipertensi ialah keadaan serius tetapi boleh dikawal jika dikesan awal. Pemantauan tekanan darah secara berkala, perubahan gaya hidup, dan rawatan perubatan dapat mengurangkan risiko komplikasi seperti stroke dan penyakit jantung. Pemahaman awal tentang bacaan tekanan darah sangat penting untuk mencegah kerosakan jangka panjang pada tubuh.